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肩周炎的鍛煉方法治療肩周炎的5個妙招

来源:www.uuuwell.com  2020-5-6 19:10

   

  肩周炎的鍛煉方法,肩周炎是肩關節周圍關節囊肌肉肌腱軟組織慢性無菌性炎症。肩周炎的的病變特點是很廣泛的,患上肩周炎是很痛苦的一件事。那麼肩周炎怎樣鍛煉有治療效果呢?下面我們一起來看看吧!

  肩周炎的鍛煉方法1、彎腰轉肩

  患者彎腰垂臂,甩動患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫圈運動,用臂的甩動帶動肩關節活動。

  肩周炎的鍛煉方法2、后伸下蹲

  患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反覆做下蹲動作,以加強肩關節的后伸活動。

  肩周炎的鍛煉方法3、手指爬牆

  患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在牆上作一記號,然後再徐徐向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。

  肩周炎的鍛煉方法4、聳肩

  坐位或立位,兩肩聳動,幅度由弱到強,每天2次,每次50~100下。

  肩周炎的鍛煉方法5、摸頸

  坐位或立位均可,兩手交替摸頸的後部,每天2次,每次50~100下。

  治療肩周炎最重要的兩點就是注意日常的生活習慣、還有就是要堅持鍛煉。


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