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吃深海魚可保養關節

来源:www.uuuwell.com  2020-5-6 20:10

   

  據統計,我國50歲以上人群中半數患有關節炎,且人數還在不斷增加。除了常規治療飲食上的防範也很重要,不妨常吃以下3類食物

  深海魚和柑橘等抗炎食物。關節炎身體發生的炎XX,前列腺素是引起組織炎XX的元兇。三文魚等深海魚類富含的歐米伽3脂肪酸可阻止前列腺素產生。此外,櫻桃和柑橘等食物不但可加強關節內膠質的彈性,還能抑制關節炎XX。

  芒果獼猴桃抗氧化食物。含抗氧化劑的食物可對抗自由基減輕關節負荷,主要包括含類胡蘿蔔素的食物:芒果等;含維生素E豐富的食物:腰果、花生等;富含維生素C的食物,獼猴桃、鮮棗等。

  捲心菜和蘿蔔等有助關節軟骨修復的食物。捲心菜、西蘭花、蘿蔔等十字花科蔬菜富含的有機硫化物可以強化韌帶強度,增加關節潤滑黏液分泌,協助軟骨組織支撐身體。

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