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養成五個習慣有效緩解痛經

来源:www.uuuwell.com  2020-5-9 14:10

   

  痛經是不少女性朋友的困擾,對付痛經有什麼好方法嗎?健康網編輯提醒,各位有痛經史的女性可以在經期做好這五個習慣。

  習慣一:睡前一杯蜂蜜牛奶

  睡覺之前熱杯牛奶,裡面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

  習慣二:保持大便通暢

  因為便秘誘發痛經和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉芹菜、白薯等。

  習慣三:保持精神愉快

  避免過度勞累、緊張恐懼憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解XX痙攣的程度,從而緩解痛經。

  習慣四:經前3-5天飲食宜清淡

  經前3-5天內飲食,宜以清淡易消化為主。經期內,適當吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。

  習慣五:忌一切生冷食物

  它們會刺激XX、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。