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想要奶水足母乳餵養做好這5點

来源:www.uuuwell.com  2020-5-11 01:10

   

  對於新生的寶寶來說,母乳是最好的營養,但有些寶媽卻犯了愁:不是母乳不夠,就是壓根就沒有乳汁啊!這可怎麼辦?如何才能更好地促進乳汁分泌科學有效的下奶方式具體如下:

  1、飲食方面:營養均衡

  多攝入蛋白質:比如魚、禽、肉、蛋、奶以及大豆類食物,這些食物寶媽每天最好攝入三種以上,各種水果蔬菜堅果等也都要適當攝入。

  多喝水:寶媽每天要單獨喝水不少於2100毫升,也就是10-11杯水。如果天氣炎熱,還要適當多喝。

  選擇清淡少油少鹽的湯喝:可以是魚類瘦肉、瘦排骨、去皮的禽類做成的湯,或蛋花豆腐、蔬菜湯以及米湯、麵湯等,都是不錯的選擇,切忌喝各種濃湯。

  2、開奶方面:要儘早、勤吮吸

  寶媽在分娩后的一個小時,就要開始對寶寶進行母乳餵養。並且讓寶寶多吮吸、勤吮吸,在24小時內至少吸吮10次,每次吸吮10-15分鐘,這樣有利於乳汁的分泌。

  3、心態方面:保持良好的心情

  不要因為短時間內乳汁分泌的少就著急或是氣餒,一定要保持愉悅的心情和良好的精神狀態,這樣才有利於乳汁的分泌。

  4、生活起居方面:規律作息

  盡量做到作息規律,保證每天8小時以上的睡眠時間,避免過度勞累。

  5、護理方面:適當按摩熱敷

  在寶寶不喝奶的時候,寶媽媽可以自己動手按摩一下乳房,或可以用溫熱的毛巾進行熱敷,同時從外向內的按摩一下乳房。

  


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