怎麼預防卵巢早衰6大習慣是年輕的秘訣

　　怎麼預防卵巢早衰

　　1.良好的睡眠是走向健康之路，女性每天最少睡7到8個小時為好，這樣能延緩卵巢早衰。

　　2.盡量的減少人工流產，現在女性往往認為人流只是對肉體的損傷和疼痛，卻不知道這對卵巢的傷害是極大。

　　3.完美的身材是每個女性都想要的，但是切忌減肥中不能減少各種營養食物的攝入，營養要保持平衡狀態。

　　4.飲食方面要多注意，少吃生冷，辛辣等食品，多吃魚蝦，水果和蔬菜，常喝牛奶。適當做點活動，增強體質。

　　5.女性朋友們要多注意月經，注意月經的變化，因為卵巢早衰有一個緩慢的發生，發展的過程，細心的女性應該能注意到。

　　6.現在的白領女性工作與生活壓力越來越大要學會自我調節情緒。不良的情緒可能導致各種疾病的發生，因此控制和調整情緒，保持樂觀的心情才是真正年輕的秘訣。

　　卵巢早衰的癥狀表現

　　1、身材走樣，腰肢和臀部開始變形。體重升高，開始發胖，腰、腹、臀部位會堆積很多的脂肪。卵巢早衰會影響雌性激素分泌及XX、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，體態臃腫，XX發乾，甚至提早XX更年期。

　　2、容易導致不孕。卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發育成問題，女性就無法正常排卵，因此影響生育。

　　3、XX乾澀、XX下降。經常感到XX乾澀，有疼痛感，分泌也會逐漸變得無規律性，白帶比較多，而且比較稀，還會出現一些異味。

　　4、月經失調。卵巢早衰的女的月經常常無規律。而且多伴隨痛經，經期延長或過短，月經量多等現象。

　　5、其他癥狀。除了上述癥狀外，卵巢早衰的癥狀還包括常常出現骨質疏鬆，關節痛，XX下垂，尿失禁，便秘，痘痘，色斑，XX器官炎症（包括XX部、XX、XX頸炎、盆腔炎、XX器官結核等癥狀）。

　　卵巢早衰食療方法

　　1、首烏山楂湯：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經后血海空虛，此方可以滋補腎陰、補血調經，經期后食用比較合適。

　　2、荷葉薏米粥：荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕。

　　3、十全大補湯：豬骨500克，党參、茯苓、白芍、黃芪、白朮各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補血，適用於經常感到疲勞乏力的朋友。

　　4、靈芝豬蹄湯：靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。此湯有利於抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養顏美容。

　　5、鮮奶粳米粥：粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優質蛋白；粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利於保護胃黏膜，適於喝牛奶後有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。（參考網站：飛華健康網）

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