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如何快速緩解痛經趕緊按摩這幾個地方

来源:www.uuuwell.com  2020-5-16 20:10

   

  專家介紹了一些按摩防治痛經手法:

  1、叩打腰骶部

  按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進行,叩至微熱為度。

  功效中醫月經稱之為天癸,天癸實際上就是腎精,腰為腎之府,故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用,達到止痛調經效果

  2、揉按太沖

  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位於足背第一跖骨間隙之中點處),以有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

  功效:中醫認為,"太沖脈盛,月事以時下"。太沖是肝經上最重要的穴位,對女性的月經不調也很有效,痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯,以致不通則痛,揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

  3、摩、擦小腹

  按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內有熱感為宜,摩腹5分鐘后,再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱為度。

  功效:小腹為胞宮所在之處,摩、擦小腹可促進小腹內微循環,調經止痛。

  4、點揉XX穴

  按摩方法:XX穴位於下腹部,臍下4寸,中極旁開3寸。刺激XX穴是直接針對女性XX器的調理手法,具有活血化瘀理氣止痛的作用。

  5、點按足三里

  按摩方法:足三里位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處,用拇指指腹稍用力點揉足三里穴,以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸

  功效:"常按足三里,勝過喝雞湯"的通俗說法廣為人知,特別是對於氣血不足的體弱女性,點按足三里具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。

  值得注意的是,自我按摩防治痛經的手法應在經前一周左右開始,其治療目的是疏經通絡,引血下行,使經行通暢,當月經來潮后便要停止手法按摩,待下一周期再進行治療。

  痛經吃什麼好

  1、補血養氣的食物

  如紅棗蓮子、花生等。

  2、富含蛋白質的食物。

  如桂圓雞蛋、純牛奶草莓等。

  3、具有豐富維生素蔬菜水果

  如板栗核桃開心果香蕉等。

  4、還可以飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用

  葡萄酒由於含有乙醇而對人體有XX作用。情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒,能夠起到舒暢情志,疏肝解悶的作用,使氣機和利。

  5、習慣性痛經者,可在經前和經后,多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。

  這些食物能保持大便暢通,能有效緩解經期不適

  6、注意保暖,可以多喝些紅糖姜茶

  紅糖姜茶有利於經血順暢流出。


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