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腿粗可能是因為扁平足

来源:www.uuuwell.com  2020-5-17 20:10

   

  

  扁平足,很多人都有,也就是走路會累一點,沒別的,其實扁平足很容易導致腿粗的。

  平足有先天性平足和後天性平足之分,前者幾乎不能改變,而後者還是有一定改善空間的。

  在說平足之前,我們先來看看足弓的組成和發育

  足弓是由足底骨性結構(跗骨跖骨等)以及軟組織(足底的韌帶肌腱等)構成的向上的凸起。足弓共有 3 個――內側縱弓、外側縱弓以及前足的橫弓。隨著年齡的發育和成熟,足弓逐漸形成,約在 8 歲足弓完全形成。足弓的存在十分必要,它對身體起到緩衝和減震的作用。

  足弓的重要性

  不要小看這個足弓,它足以影響全身的問題。我看過很多平足的人常會出現腰椎疼痛,核磁檢查后也並沒有發現腰椎有嚴重問題,其實這種腰痛多數是由於足部的問題導致,緩衝減震差,腰部的應力就會增加。

  平足的人,長期走路或跑步,也會讓膝蓋內側的張力增加,使膝蓋內側韌帶的部位產生疼痛,甚至形成X型腿,進而可能影響髖關節

  還有研究發現,如果你的左側的平足更嚴重,還可能會讓你右側面部的顴弓更高且外擴,即右側臉顯得更大。所以,足以影響全身,並非危言聳聽,足弓之於足,更是重中之重。

  如何改善扁平足

  1、身體立直,兩腳開立,雙腳腳趾抓地。足背拱起,並稍停。

  2、身體立直,雙手扶牆,做連續提踵10-20次,呼吸均勻。

  3、身體立直,兩腳站立足XX,以腳掌外緣著地,並稍停。

  4、身體立直,雙手輕扶一固定物,雙腳踩地面的圓棒做原地踏步10-20次。

  5、屈體坐地,兩腳依次抬起向上做勾腳趾、綳足背的練習10-20次。

  6、夏天赤腳,用腳前掌走路,平時應穿有後跟的鞋。

  扁平足的矯正要給寶寶選擇一雙合適的矯形鞋,這就像近視眼需要配眼鏡一樣,每個扁平足寶寶的腳掌都是獨一無二的,只有到相應的醫院或機構做詳細的檢查和測試,量足定做一雙扁平足鞋墊及鞋,才能改變運動過程中足各部分的受力特點,減緩扁平足帶來的痛苦。如果伴有疼痛發炎等癥狀,還需要尋求骨科醫生進行對症治療

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