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成功快速受孕記住六點飲食原則就夠了

来源:www.uuuwell.com  2020-5-19 04:10

   

  備孕期間要把身體調養好,並且要建立科學飲食計劃,備孕期間需要補充葉酸,並且要增加優質蛋白的攝入量,應該要多吃維生素含量高的食物,多吃些綠葉蔬菜,能夠起到調節身體的作用,並且能增強身體的抗病能力,想要成功受孕要怎麼做?

  第一,備孕期間要補充維生素。

  多吃維生素含量高的食物,備孕期間要把身體調養好,需要建立科學的飲食計劃,多吃維生素含量高的食物,備孕期間可以多吃些胡蘿蔔和花菜,這類食物中含有豐富的維生素,經常吃西紅柿,具有調理身體的作用,而且具有抗氧化功效

  第二,及時補充葉酸。

  女性在備孕期間要多吃葉酸含量高的食物,葉酸不僅能提高女性成功受孕的幾率,還可以避免胎兒畸形,能促進胎兒大腦生長發育,女性在備孕期間,要多吃富含葉酸的食物,如綠葉蔬菜和柑橘類的水果中含有的葉酸比較高。

  第三,科學補充鐵元素。

  身體內缺乏鐵質,容易造成孕期貧血,備孕期間需要儘早的補充鐵元素,應該要選擇鐵元素含量高的食物,平時可以適當的吃些動物肝臟,動物肝臟中含有豐富的鐵元素,豆製品中也含有比較高的鐵元素,可以有效調理身體。

  第四,備孕期間要科學補鈣

  女性在備孕期間應該要增加鈣的攝入量,備孕期間可以適當喝些牛奶,牛奶中含有豐富的鈣元素,經常吃豆製品也可以起到補鈣的作用,海產品中含有比較高的鈣元素,備孕期間飲食要調整好。

  第五,備孕期間要拒絕煙酒。

  女性在備孕期間要戒煙戒酒香煙中含有的尼古丁不僅會傷害到身體的健康,也會影響到胎兒大腦的發育,所以備孕期間最好避免抽煙飲酒,備孕期間要拒絕咖啡因,不宜喝碳酸飲料和咖啡。

  第六,避免吃致敏食品

  備孕期間不要吃易過敏的食物,不要吃刺激性較強的食物,應該要做好飲食護理工作,同時也要注意飲食禁忌,備孕期間盡量選擇對人體有益的食物,少吃魚蝦等海鮮,魚蝦等海鮮中還有比較多的寄生蟲,並且也很容易導致身體過敏。

  常見的備孕食譜

  雙豆帶子蒸豆腐

  材料:新草母雞、玫瑰露酒生抽、特加飯酒、干辣椒香葉、泰國魚露胡椒粉、姜、味精冰糖豆豉芹菜洋蔥

  做法:

  1、將潮州咸豆醬和廣東豆豉輕輕過水,減輕鹹味;然後放入食物料理機中打碎成茸泥狀。

  2、將潮州咸豆醬加糖、麻油、胡椒粉、雞精、蒜蓉調味備用。起熱鍋,將廣東豆豉翻炒一下,放入糖、麻油、雞精、蒜蓉等調料,盛起備用。

  3、將豆腐放入蒸籠隔水蒸至微微出水后,放上處理過後的澳洲帶子,然後分別淋上潮洲咸豆醬和廣東豆豉,蒸6分鐘後下少許熟油及蔥花即可。

  4、將菜葉洗凈後過水放置兩旁作裝飾點綴。在家蒸豆腐,上面的材料蒸完后很易掉下來。如能在豆腐面上撲一層生粉,就可以黏實上面的材料了。

  花旗參雪蛤

  材料:雪蛤、黃酒純凈水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒

  做法:

  1、將雪蛤用黃酒泡發4小時后,再用溫水浸泡至完全發脹,用牙籤或鑷子仔細挑出雜質

  2、將薑汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味后,備用。

  3、將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。(參考網站:家庭醫生在線)