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飲食不當或致高血脂這些人要當心

来源:www.uuuwell.com  2020-5-19 09:10

   

  隨著生活水平的提高,患上高血脂的人也變多了,這是為什麼呢?今天小編就帶大家來了解一下吧。

  為什麼那麼多人都得了高血脂

  飲食:飲食是高血脂的關鍵環節,尤其是不少人喜歡吃一些膽固醇高食物,或者是高蛋白食物,這樣就更容易引發高血脂。有些素食主義者會說,自己不吃肉就不會有高血脂,其實不然,如果不注意自己的飲食調節也是會患上高血脂的,所以日常要注意葷素搭配。

  運動:缺少體力活動和體育鍛煉也是常見的導致高血脂的原因,尤其是不愛運動的人,更易患高血脂,所以在生活中適當的進行體育鍛煉是很關鍵的。

  疾病:疾病或者是藥物因素所導致的高血脂,尤其是有糖尿病膽結石,甲狀腺功能減退,又或者是腎病綜合症的一些問題,那麼也是會導致代謝紊亂的情況出現的,縱而還會引起高血脂的問題出現,所以長期吃藥的人來說需要多注意一些。

  自身分泌異常:隨著年齡增長,人體內的血脂含量越來越高,這和身體內的分泌腺功能減退是有很大的原因的,少部分的人是有家族遺傳性的,所以需要多注意一些,避免患上高血脂。

  哪些人群易患高血脂?

  1、有遺傳因素的人

  遺傳可通過多種機制引起高血脂,某些可能發生在細胞水平上, 主要表現為細胞表面脂蛋白受體缺陷以及細胞內某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏),也可發生在脂蛋白或載脂蛋白分子上,多由於基因缺陷引起。

  2、有吸煙

  吸煙是高血脂發病的頭號危險因素,因為為香煙中的有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞,使上皮細胞間的縫隙XX,導致血脂隨血液流經這段血管時,就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙,在血管壁內沉積形成血栓

  3、不良生活方式

  長期靜坐酗酒、吸煙、精神緊張或焦慮等,都能引起高血脂。但我們可以通過控制飲食,和體重、運動、戒煙自我調節方式,來消除以上有害環境因素

  4、本身患有其他疾病的人

  已患有高血壓冠心病心腦血管疾病甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病及更年期女性,若病情沒得到良好的控制,高血脂很有可能伴隨而生。

  生活中如何預防高血脂?

  首先應該注意適當休息,生活要有規律,一日三餐要盡量定時定量,盡量減少不必要的應酬,不可暴飲暴食。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常,有利於營養消化吸收,使人有充沛的體力去工作。

  其次要注意堅持鍛煉身體,以散步、慢跑等有氧運動為主,堅持時間要長一些,這樣才有利於提高心肺功能改善睡眠質量、提高工作效率,預防高血脂。

  當然還有一點也是最重要的一點是應該注意合理飲食,高脂血症患者飲食應做到高優質蛋白、低脂肪,多吃蔬菜水果,主食之中應搭配部分粗糧,少XX緻食品、甜食、奶油巧克力等油膩食物,應禁忌煙酒。燕麥玉米海帶紫菜胡蘿蔔山楂木耳冬瓜等都有較好的降血脂作用,可以適當多吃一些。(參考網站:家庭醫生在線)


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