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血脂異常數據出爐如何預防高血脂

来源:www.uuuwell.com  2020-5-19 14:10

   

  你知道嗎?其實高血脂就是最為常見的一種疾病。生活中有不少的人都容易中招,那麼你知道如何去避免嗎?

  我國血脂異常數據出爐

  近日我國的調查顯示,中國成年人當前的血脂異常患病率高,尤其是生活在城市裡的成人、或肥胖者、或向心性肥胖者。2013-2014中國大陸163641名》18歲成年人血脂調查中有關血脂水平,血脂異常患病率、降脂達標,核心數據如下:

  膽固醇(TC)平均值:4.70mmol/L;高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)平均值:1.35mmol/L;LDL-C平均值:2.88mmol/L;甘油三酯(TG)中位值:1.49mmol/L;高TC、高LDL-C、低HDL-C和高TG的患病率,分別為6.9%、8.1%、20.4%和13.8%;

  ASCVD風險高危患者(10年ASCVD風險≥10%),LDL-C降脂未達標率(沒有控制到《2.6mmol/L)高達74.5%,治療率僅為5.5%;ASCVD風險極高危患者(曾有中風心肌梗死),LDL-C降脂未達標率(沒有控制到《1.8mmol/L)高達93.2%,治療率僅為14.5%。

  這些人易患高血脂

  1.有遺傳因素的人

  遺傳可通過多種機制引起高血脂,某些可能發生在細胞水平上,主要表現為細胞表面脂蛋白受體缺陷以及細胞內某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏),也可發生在脂蛋白或載脂蛋白分子上,多由於基因缺陷引起。

  2.有吸煙

  吸煙是高血脂發病的頭號危險因素,因為為香煙中的有害物質會逐漸損傷血管上皮細胞,使上皮細胞間的縫隙XX,導致血脂隨血液流經這段血管時,就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙,在血管壁內沉積形成血栓

  3缺少體力活動和體育鍛煉

  現在年輕人的工作大多數都是從事腦力勞動,白天繁忙的工作使上班族精疲力盡,晚上回到家吃過飯,就窩在家裡看電視或者是玩電腦,缺少適當的體育鍛煉,誘發高血脂的出現。

  4.不良生活方式

  長期靜坐酗酒、吸煙、精神緊張或焦慮等,都能引起高血脂。但我們可以通過控制飲食,和體重、運動、戒煙自我調節方式,來消除以上有害環境因素

  高血脂的預防方法

  1.飲茶戒煙限酒

  實驗研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血症老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。路遠茶黃素提取自茶葉中,能有效的降低血脂而又不傷胃

  2.高纖維飲食

  食中食物纖維可與膽汁酸相結合,增加膽鹽糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧雜糧、干豆類蔬菜水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

  3.多運動

  體育鍛煉對防治高脂血症有相當大的作用。

  這些食物可以預防高血脂

  1.辣椒

  辣椒含有豐富的維生素c,可以改善人體微循環,促進新陳代XX,同時還能夠降低膽固醇,是一種天然的降脂食物。但是老年人食用時一定要適量,因為辣椒有刺激性,會刺激到腸胃而引起胃痛和胃潰瘍等疾病的發生。

  2.茄子

  茄子皮內含有豐富的維生素p,有著降壓和降膽固醇以及降血脂的作用。維生素p可以增加毛細血管的彈性和改善微循環,起到通脈活血功能,除此之外,茄子對於高血壓動脈硬化病人來說是最佳的食物。

  3.菜花

  菜花有綠白兩種,這兩種菜花的營養價值都非常高。菜花的熱量相當低,十五千維含量高,含有豐富的維生素和礦物質,所以菜花是一種很好的血管清理劑,能夠有效的清除血管上的膽固醇,能夠起到降壓和降脂的作用,減少心臟病和高血脂的發生。


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