維生素C如何服用效果比較好？
世界因為勞動而改變，生活因為勞動而美麗。勞動創造了歷史，勞動也創造著未來。
五一節之前去了山西，參加山西醫科大學第二附屬醫院中國房顫中心建設啟動會。說起房顫這個臨床上非常常見的心律失常疾病，大家應該也不陌生了。它是嚴重危害健康的老年性疾病之一，而且目前房顫患者人數漸增，還有明顯的年輕化趨勢。
由此可見，成立房顫中心將為建設山西省區域協同診療體系、提高山西地區房顫診治水平奠定牢固的專業基礎，也是老百姓的福音。
維生素C多多益善？
上一期我們講述了維生素C對人體健康尤其是血壓的重要性，那麼這是否意味著我們可以用維生素C來降血壓？
以目前的各種臨床研究和應用情況看，維生素C還無法替代降壓藥。但是維生素C對於血壓的正向促進作用是毋庸置疑的。
因此我們除了關注降壓藥之外，也應該考慮將維生素C納入對抗心血管疾病的大本營里。
維生素C是人體必須，但是過多過少都不好，因此我們在選擇攝入維生素C的時候要注意避免過量。
這種情況多存在於通過服用醫用維生素C的人身上，單純依靠食物攝取維生素C基本不存在，因此我也建議大家除非必要，盡量通過「食補」來滿足機體對維生素C的需求。
對於維生素C的需求量，一般每日膳食100mg既能滿足。如果像顯著提高抵抗力或身體需求，每日再補充500-1000mg是可以的。超量會引起反作用，比如用量3-4g，會出現腹瀉、皮疹和凝血等；當日用超過5g時，還有可能引發溶血甚至致命危險。
維生素C攝入有竅門
新鮮的蔬菜水果中富含維生素C，但是吃的太少也不行，每天至少要吃1斤蔬菜和一個拳頭大小的水果才可以。而且蔬菜的顏色越深，維生素C含量就越高。單位含量比較高的有：鮮棗、紅辣椒、大蒜、芥菜、菜花、苦瓜等。
維生素CXX體內之後，主要是在小腸部位被吸收。因此一日三餐，餐后攝取最佳，所以我們多建議餐后吃水果。
對於那些需要服用維生素C片的患者而言，服用時也有很多注意點。
比如最好空腹服用，但是有消化道潰瘍的人要謹慎；腎功能差的患者不宜長期服用；大劑量應用的患者不可突然停葯；維生素C不應與阿司匹林腸溶片合用；
維生素C與葉酸合用會「兩敗俱傷」，因此要錯開。即使是營養品，也不能隨便亂吃，不可單信廣告宣傳。
哪些人最容易缺乏維生素C呢？
像嬰幼兒、老年人、孕婦和挑食者等，都要注重注意。除外，慢XX患者、消化功能差的人也容易缺乏維生素C。
由於最需要注意的是當下的年輕人，由於社會壓力大忙碌於家庭和工作之間，飲食不注意，生活不規律，抽煙酗酒也比較常見，很容易缺乏維生素C。
這些人不妨到醫院找大夫仔細檢查，針對性地攝入適量的維生素C補充劑。
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作者/北京醫院心內科副主任汪芳
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