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別碰6個行為讓腎臟變得更健康

来源:www.uuuwell.com  2020-5-20 16:10

   

  腎為人體之本,男人當補腎,除了那些耳熟能詳的補腎壯陽的名貴藥材和祖傳秘方,您是否想過,在補腎的同時,是否應該減少日常不良習慣對腎髒的傷害呢?男性腎虛其實也是自己"弄"出來的,以下看些男人的哪些行為會傷害腎。

  傷腎行為

  1、渴了再喝水

  大部分男人一忙起來就會忽略喝水,等感到口渴補水說明身體已經開始缺水。人體內新陳代謝的廢物主要通過肝臟腎臟處理,僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟,所以腎臟處理的廢物遠遠多於其他器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,並排于尿液中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。所以身體缺水必然會給腎臟帶來壓力和危害。

  解決方法:養成多喝水的習慣可以稀釋尿液,讓毒素快速排出體外,還能預防腎結石

  2、無節制飲酒

  如果你的腎臟已經開始報警,則要嚴格戒酒,如果還是貪杯,甚至大量喝酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,嚴重的會造成腎衰竭

  解決方法:如果懷疑自己腎臟功能受損,則需定期進行尿檢,因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法,同時戒除煙酒。

  3、飲料代替白開水

  許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水,但是這些味覺飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,是傷腎的一個重要因素

  解決方法:盡量避免過多攝入飲料,多喝白開水,保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

  4、吃肉

  美國食品協會曾經建議,人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克,也就是說一個體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質,因此一天也不能吃多餘300克的肉,從而避免對腎臟造成傷害。

  解決方法:如果尿中發現有尿蛋白,則要少吃肉類,每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,可以考慮素食

  5、吃太多鹽

  飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝,攝入得太多,腎髒的負擔就被迫加重了,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎髒的負擔,從而導致了腎臟功能進一步惡化。

  解決方法:每天攝鹽量應該控制在6克以內,而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調味時應該保持在3至5克以內。

  6、暴飲暴食

  多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對於有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說,鉀也是會加重腎臟做工的成分,對腎的傷害很大。

  解決方法:如果患有慢性腎功能障礙,不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。

  補腎方法

  1、經常鍛煉

  體育鍛煉是最好的壯陽葯;而且運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了XX酮的分泌,對男性XX系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯。每周應至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放鬆,XX的質量會大大增強。

  2、只穿純棉內褲

  只穿純棉內褲保持低溫,聚酯纖維有暫時性抑制XX生成的作用。而XX的特點,是需要低溫的環境,否則就會直接影響XX內的XX形成,對XX能力直接產生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時間成正比。保持XX溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲,XX露在外,透氣涼爽,恢復XX天然的伸縮功能,促進雄性激素的分泌,也可使中年以後的男性精力充沛、XX增強。

  3、冷熱水交替浴

  冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子XX的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給XX施加冷水,待3分鐘左右,XX、XX收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次后即可結束,若能每日堅持做"交替浴",可使中年以後的男性精力充沛、XX增強、減輕疲勞感。(參考網站:家庭醫生在線)


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