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7大行為習慣有害腎臟健康

来源:www.uuuwell.com  2020-5-20 16:10

   

  腎臟分泌尿液排泄廢物、毒物的重要器官,能起調節人體電解質濃度、維持酸鹼平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退,腎的排泄和調節功效也將會降低。腎功能損害嚴重時,還會發生尿毒症而危及性命。

  雖然腎功能隨著年齡XX而逐漸衰退,但生活中,有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因。為保護好腎臟,大家對以下傷腎因素一定要引起警覺。

  一、暴飲暴食:現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的美味,攝入的食物最終都會產生廢物----尿酸尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。

  二、經常憋尿:有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治愈患者不僅會出現腰酸背痛尿頻尿急癥狀,還可能發展成為急性尿毒症。

  三、飲水過少:如果長時間不喝水尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液,保護腎臟,有利於充分排出廢物和毒素。

  四、過度喝飲料:軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官,長期過度攝取軟飲料及運動飲料,會給腎臟帶來負擔,增加腎臟損傷的概率。

  五、吃過於鬆XX麵包:麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性,吃起來口感鬆軟,但過量食用會損害人的中樞神經血液及腎臟。國際癌症研究機構已將其列為致癌物質

  六、酒後喝濃茶:有的人認為酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。

  七、飲食太咸:飲食偏咸,尤其是某些零食鹽分含量過高,例如吃炸薯片、方便麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病

  如何保護好自己的腎臟

  第一、要保持健康生活方式

  1、戒煙

  2、減肥、控制體重

  3、適量飲水,保持尿量1500毫升至2000毫升/天。

  4、限制食鹽攝入,不應忌鹽。有浮腫高血壓的患者食鹽攝入量為3-4克/天。

  5、控制蛋白質攝入。腎病患者血肌酐正常者,每天蛋白質攝入量為0.8克/千克體重;血清肌酐升高者為每天蛋白質攝入量0.6克/千克體重。

  6、適量運動。

  第二、積極治療發病:有糖尿病、高血壓和高脂血症者,應積極治療原發疾病,將血糖、血壓和血脂控制在達標範圍內。如遇感冒,應及時治療,不能硬扛。

  第三、慎用對腎臟有損害的藥物,多咨詢腎病專科醫師

  第四、定期體檢,針對腎臟,每年至少查一次尿常規、腎功能、腎臟B超檢查

  第五、高度重視腎臟發出的"求救信號",如水腫小便異常(尿量減少或夜間尿多,尿液變色,尿液中有泡沫等)、腰痛貧血、高血壓、容易疲勞厭食噁心嘔吐皮膚瘙癢頭昏頭痛等等,要引起我們足夠的重視。


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