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產後關節痛媽媽們可以這麼做

来源:www.uuuwell.com  2020-5-21 16:10

   

  都說產後有各種疼痛纏身,除了傷口痛、腰痛,還有關節痛!別以為關節痛是小事,其實它分分鐘影響你的生活,網友"幸福的龍媽"是這樣描述的:生寶寶前,手指超沒力的,早上起來刷牙,扭毛巾的力都沒有。以為生後會好,沒想到生后還是沒力,一抱孩子就沒力,餵奶姿勢一改變時,腳也沒力。肩膀關節咯嘣咯嘣響,像碎掉一樣,不能用力,用力就疼。

  疑惑:產後為什麼會關節疼痛

  體內激素變化

  產後手腳關節疼痛的主要原因是妊娠期胎盤分泌大量雌激素孕激素,尤其是雌激素會導致體內積聚一些水分關節囊內的水分也會隨之增加,因此准媽媽會有關節腫脹感覺,嚴重時還會感疼痛,產後,胎盤已經娩出體外,激素水平也會迅速下降,但水分的排出還需要一段時間,加上孕期體內分泌鬆弛素,分娩后,關節的韌仍然處於鬆弛狀態,新媽媽就會出現關節不適癥狀

  鈣流失

  新媽媽在分娩時鈣流失較多,也會造成手腳關節疼痛。

  勞累過度

  寶寶是媽媽的心頭肉,尤其剛出生不久,新媽媽更是寸步不離,總是喜歡抱著他,殊不知長時間的受重也會造成手腳關節疼痛,另外,過重的家務勞動對新媽媽的手腳關節也會造成負擔。

  受風寒

  受風寒是導致產後手腳關節疼痛的最大惡因,生完寶寶后,新媽媽的身體十分嬌弱,受不起風寒,冬天穿的太少,夏天常在通風口或空調底下待著,用涼水洗澡、洗衣,都會造成嚴重的手腳關節疼痛。

  血虛腎虛

  產後血虛、腎虛,除了會出現身體無力頭昏心悸、怕冷、有麻木感等癥狀之外,也會出現關節疼痛的現象

  產後關節痛,看我怎麼消滅你!

  1、及時補鈣

  無論是產前還是產後,媽媽的身體都需要大量的鈣質來強壯身體,特別是生產時,大量的鈣會從媽媽的身體中流失,產後補鈣就變的尤其重要,除了每天堅持喝牛奶外,新媽媽還要在飲食注意,多吃一些含鈣高的食品,比如蝦皮小海米、魚、紫菜髮菜海帶骨頭湯蔬菜、大豆製品等,如果媽媽腸胃不好,可以將這些食材做成湯飲用,同樣能達到補鈣的效果,特別要注意的是,新媽媽們不要圖省事,依賴維生素D魚肝油鈣片之粗的藥品,食用過多會對身體造成傷害

  2、注意保暖

  新媽媽應該注意保暖,一是預防感冒,二是預防手腳關節受風、受涼。產後的一兩年內,是新媽媽更應該注意的時期,為了不留下後遺症,雖然不用按照一些陳舊習俗去毫無科學根據的虐待自己,但還是應該適當的注意保暖,尤其是寒風刺骨的冬天,千萬不要貪靚穿得太薄,同時還應該注意防潮,勤于晾曬被褥和枕頭,夏天吹空調要有節制,不能像婚前一樣任性妄為,覺得熱了就抱著空調猛吹,建議你喝綠豆湯降溫。

  3、護腕護膝戴起來

  在坐月子期間,體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,最大程度的避免重要關節的受涼。

  4、養成用溫水的習慣

  新媽媽產後應該比產前更加註意自己的身體,否則一不小心就會落下產後病糾纏不休,在日常生活中,新媽媽要養成用溫水洗手、洗菜、洗衣服的習慣,禁止用冷水,否則會出現關節腫痛手腕僵XX毛病。

  滋陰散食療,驅走關節痛

  》》當歸生薑羊肉湯:

  用羊肉400克,當歸20克,生薑片、鹽、料酒醬油各適量。羊肉剔去筋膜,剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水,放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟爛,加鹽調味。

  》》姜酒煮雞:

  雞一隻、生薑半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤,即煮即食。(參考網站:太平洋親子)


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