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夏季為何要養心中醫養心3大技巧

来源:www.uuuwell.com  2020-5-22 11:10

   

  "春養肝,夏護心,秋養肺,冬補腎,四季養脾胃"這句養生諺語應該是不少朋友都熟悉的,中醫認為,五臟六腑應該與季節對應,根本不同的時節來保養不同的器官能對人體起到養生保健的作用,那麼夏季為何要養心呢?夏季養心又有什麼技巧需要特別掌握呢?下面不如就讓小編帶你來了解下吧。

  夏季為何要養心

  為什麼夏季需要特別養護心臟呢?中醫認為,夏天的太陽位於南方位,而南方恰好屬於火,夏季一天中最熱的時候是正午,這也是火氣的一種,而心臟在五行中主血,所以夏季的心火會比其他季節來得旺盛。這個時候如果不養護心髒的話容易傷到心血,會對人體的健康造成影響。

  其實夏季養好心臟還能預防血管疾病,很多朋友認為,心血管疾病容易在冬季發作,但大家更要警惕這種疾病會在夏天突發,特別是心力衰竭更是心血管疾病患者注意的。專家表示,夏季之所以容易出現心力衰竭,是因為夏季出汗多,身體內部的鹽分損失得較快,心肌去鹽的時候就容易誘發心血管疾病。

  那麼夏季應該如何養心護心呢?我們就一起接著往下看吧。

  夏季如何養心護心

  1、多多補水

  從上文我們可以了解到,夏季之所以出現心血管疾病是因為體內缺水、流失鹽分引起的,所以在夏季我們應該隨時補充水分,但是大家也要注意,千萬不能一直喝糖分過高的飲料以及冰冷的啤酒,我們這裡所提到的"補水"是要多喝常溫的白開水

  2、多吃安神養心的食物

  中醫認為,夏季容易感到傷心煩躁而且會有食慾不振的情況出現,這個時候應該多吃一些安神、開胃的食物。安神養心的飲食可以選擇蓮子,雖然蓮子帶有苦味,但是它具有很好的清心火的功效,與粳米一起煮粥同食有不錯的療效;開胃食物則可以選擇烏梅、話梅等,這種小零食不僅能打開胃口還可以幫你解暑除煩。

  3、運動需有度

  夏季晝長夜短,所以早起晨練的人並不少,但是剛剛起床的時候人體的血壓心率宜忌血液粘稠度都是比較高的,這個時候如果進行太過於激烈的鍛煉會誘發疾病,所以夏季早起晨練的時候可以稍微緩一緩,特別是對於患有心血管疾病的老年人來說,起床後半個小時候再去運動是比較好的選擇。

  夏季養心吃什麼好

  1、蜂蜜

  蜂蜜性平味甘,具有滋陰養血補心潤肺之功。富含糖類有機酸、多種維生素礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分,有強健、滋補、強壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白改善心肌功能。但不宜多食久服,忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙中藥同服。

  2、蓮子

  蓮子性微涼、味甘澀,功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓、平靜XX之功。

  3、大棗

  大棗性溫味甘,功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外,還含有可以調節物質代謝細胞增殖分裂的作用,能擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力、利於穩定心髒的正常活動。其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皂貳還分別有鎮靜催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素,維C含量居鮮果之首,是蘋果的82倍,故有"天然維生素丸"之美稱。

  4、豬心

  豬心性平、味甘咸,有養心補血、安神定驚之功。富含蛋白質和較多鈣、磷、維生素等成分,脂肪含量少,能加強心肌營養、增強心肌收縮力。

  5、雞蛋

  雞蛋性平味甘,具有滋陰潤燥補氣養血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質和8種人體必需氨基酸及多種維生素,而且具有極高的營養價值,還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂,並經現代實驗研究證實確實具有清除體內膽固醇、降低血脂、保護血管作用。

  故每日食用不超過2個,不僅無增加血脂的害處,還能夠防治高血壓動脈粥樣硬化等心血管疾病,對老年性痴呆症也益處。

  6、葡萄

  葡萄性平味甘酸,具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養成分,對大腦神經具有補益和XX作用;因含鐵和鉀量高(尤其是葡萄乾),是補充鐵和鉀的重要來源,有利於糾正貧血和穩定心肌細胞電生理功能。

  7、小麥

  小麥性涼味甘,具有滋心養血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含澱粉、蛋白質、鈣、B族維生素維生素E和卵磷脂等營養物質,尤以維生素E含量最豐富,是保護人體血液、心臟、骨骼肌肉、神經等正常功能的必需營養成分;所含的膽鹼、卵磷脂、精氨酸等可增強記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質外,還含有一種活性素,能調節神經、清熱除煩、滋潤臟腑。(參考網站:東方)


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