有健康網 有健康知識 心血管 心血管疾病治療 查看内容

夏天這樣做可防止心血管病發

来源:www.uuuwell.com  2020-5-22 20:10

   

  每年夏天都是心腦血管疾病發病高峰,這是因為天氣太熱了,人的身體為了散熱,會使體表的血管擴張,更多的血液循環到體表,心臟器官的供血相對就少了。而且這時候人體心跳、血流速度也會加快,心肌耗氧量也會隨之增加,很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況,這也成為心腦血管疾病的主要發病原因之一。

  那夏天怎麼預防心血管疾病的發生呢?

  1、不貪涼

  到了夏天,人人都喜歡待空調房、喝冷飲、沖冷水澡,這並不健康,因為突然而來的冷刺激會引起血管收縮,冠心病患者容易引發心絞痛心衰患者容易引發感染和心衰。室內溫度還應隨室外溫度的變化進行調整,以室內外溫差小於5℃左右為宜。

  2、保持心態平和

  溫度升高時,中樞神經也會跟著XX,人就會表現出煩躁不安情緒易激動,可促使血壓驟然升高,從而引發心肌缺血。所以要保持平和的心態,避免忽然的情緒起伏,這樣心血管病患者才能快樂地度過盛夏。

  3、補充水份

  天氣熱,人體為了散熱,體內水分消失的也快。如得不到及時補充,血液就會變得黏稠,流速減慢,易形成血栓,進而引發腦血栓缺血性中風、心絞痛和心肌梗死等。因此出門一定要帶水,可適當喝點淡鹽水糖水。飲水以少量多次為佳,喝太多或喝太快會增加心臟負擔。

  4、適量運動

  適量的體育鍛煉可以改善心血管功能,使身體的血液循環微循環得到改善。心血管疾病患者推薦進行"無汗運動"比如步行,這是簡單、安全的運動。步行可以使心臟收縮加強、心跳加快、血流加速、冠狀動脈血流量增多,從而使身體適應步行運動的需要,這對心臟也是一種鍛煉。在夏季里老年人應改變晨練的習慣,外出時要穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服,戴上遮陽帽或使用遮陽傘,建議盡量選晚上的進行鍛煉。

  5、應季飲食推薦

  這個季節推薦高蛋白質、易消化食物,比如魚、雞肉牛奶大豆等。還可食用一些富含食物纖維粗糧蔬菜,增加維生素的攝入。可多食新鮮瓜果,但要少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,控制甜食,低鹽。用餐不宜過飽,可少食多餐。

  6、定期體檢

  夏天應隨時關注血壓,觀察脈搏跳動異常,通過每天早晚兩次血壓測量,記錄血壓異常情況。因為氣溫升高,心跳、血流速度會加快,心肌耗氧量也會隨之增加。所以XX夏季更需要注意體檢,尤其感到身體有某些不適的人。


推薦閱讀