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女人營養不良危害大吃素雖好但要適宜

来源:www.uuuwell.com  2020-5-23 07:10

   

  現在的人都以瘦為美,所以很多人都有通過節食來到達減肥的目的,特別是女孩子,常常都一天只吃一個餐飯和幾個水果。這種行為導致的直接危害就是營養不良,而營養不良又會產生很多的問題,那麼具體的危害和問題又有哪些呢?

  危害一:身體機能受損

  女性營養不良的危害之一就是影響身體的正常發育,比如胸部變小,四肢瘦骨如柴,腹部凹陷,這就會導致身體的抵抗力下降,容易生病,同時因為沒有足夠的營養,所以很多的事情都沒有能量去做,這就更加的影響身心健康了。

  危害二:大腦精神不佳

  大腦每天都需要攝入如果多的營養才能維持一天的正常運行,如果每天補充的能量連大腦的運轉都維持不了,那麼問題就大了。不但是導致精神萎靡,狀態不行,記憶力差,盡而還可能會影響到後代。

  危害三:影響後代

  一些懷孕的媽媽們在懷孕的期間沒有注意到營養的充分補充,這會導致很多的問題。比如營養缺乏會導致孕期的貧血,影響妊娠。更令人可怕的是,很多畸形胎兒就是跟自己母親在懷孕期間營養不良是有關係的。比如葉酸缺乏可引起流產新生兒唇裂神經管畸形

  女性長期吃素的好處

  好處1:排出毒素

  我們的日常飲食中95%的農藥殘留來自於肉類、魚類和奶類製品(據環保局估計)。特別是魚類,含有致癌物(多氯聯苯,DDT)和重金屬(汞,砷,鉛,鎘),而且這些物質無法通過蒸煮或冷凍消除。而水果和蔬菜的汁液中含有自然的植物化學物質可以幫助我們排毒

  好處2:延年益壽

  一項來自Loma Linda University的對素食主義者長達七年的研究顯示素食主義比肉食者大約多活15年的時間。素食有很好的益壽延年的作用,同時也可以減輕體得,可以降低人體中的膽固醇含量,同時素食者也是可以減輕腸胃負擔的。

  好處3:預防癌症

  來自於英國的研究也給出了更進一步的證明,對6000個案例進行了12的追蹤調查,其中有5000個肉食者。研究發現,在這段時間里40 %的素食者不太可能死於癌症,有20%很少死於其它疾病。素食可以減少得癌症的幾率,素食還可以很好地保持體內鈣質,素食者流鈣質的機率是很少的。同時素食是沒有寄生蟲寄和的可能性格,同時也可以減少腎髒的負擔,可以減少減少心血管疾病,也要可以減少毒素的攝入。

  女性長期吃素的壞處

  壞處1:不孕不育

  最近營養專家對素食的研究證實,女性經常食素,會對體內激素分泌造成破壞性影響,嚴重的甚至可能導致不孕。不可否認,多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物,的確對減肥有幫助。但處於性成熟發育期的女孩是不適合素食的,這樣會發育延遲,在育齡期女性如果素食,會減少懷孕的機會,也有可能會變成不孕。

  壞處2:營養不良

  如果長期吃素的話完全拒絕葷類食物的話,就會導致胃酸消化酶減少,同時味蕾味覺能力也會大幅度的下降,從而導致出現食慾不佳等情況。同時如果長時間單純的攝取素食類食物,還會因此而導致各種疾病的產生。素食主義者很有可以有會缺鋅、缺維生素B12和維生素B12、缺鐵缺鈣、缺乏維生素D缺碘蛋白質質量低同時熱量也很少,記憶力不容易誘發心血管疾病。

  壞處3:XX減弱

  長時間的吃素就會導致我們出現XX下降甚至是XX等情況,這是國外一項最新的研究中發現的結論。XX酮是刺激XX、保持XX的重要物質,但如果長期吃素的話就會導致蛋白質攝入不足,而蛋白質攝取不足的話就會導致XX激素水平降低從而導致XX減退,同時還會導致紅血細胞減少以及損傷骨骼等情況出現。(參考網站:健康網)