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女人經期該怎麼保養推薦五個好方法

来源:www.uuuwell.com  2020-5-23 13:10

   

  對於每一個成熟的非中老年女性來說,在每月都會度過這樣一個階段,即月經期。對於經期女人來說,他們的身體是非常虛弱的,如果女人在這個時期對自身的照顧不周,那麼很可能會出現痛經的狀況,進而就會影響自己的工作和生活。那麼,當女人來月經時,應該如何對自身進行保健工作呢?

  女人在經期如何保健呢?

  1、注意保暖:對於女人來說,在每月月經來臨前,要特別注意對自身的保暖工作,尤其是在冬季。因為如果這個時期女性受到了寒氣的侵襲 ,那麼在經期時,就很可能會出現痛經的狀況。

  2、注意飲食:女人在經期來臨時,一定要注意自己的飲食,對於寒性的食物要做到不吃,如冰淇淋西瓜和梨等。因為這類食物很可能會加重其痛經的程度。此外,女性在經期的前兩天最好食用一些補血的食物,如大棗阿膠等。

  3、要注意休息:對於經期的女人來說,他們每天要保證8個小時的睡眠時間,千萬不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作壓力,以防影響到自己的月經量

  4、適當按摩:對於經期的女人來說,他們的身體是非常容易睏乏的,所以女人最好在下班時,去專業的按摩店進行全身性的按摩,以緩解這種疲勞感。

  5、要注意保養:女人在經期來臨期間,皮膚會達到一個最佳的吸收狀態,所以女人最好在這個時期適當的做一些面膜,相信她們將會收到不錯的效果

  女人在經期可以吃什麼?

  1、堅果類:對於女人來說,在經期來臨時可以多多的食用一些堅果類食物,來為身體提供充足的營養成分,如開心果核桃碧根果松子等。

  2、豆類食物:女人在經期,雌性激素分泌得較多,故就會經常出現飢餓的情況。所以,女性可以在這個時期多吃一些豆類食物,因為這類食物不但營養豐富,還能夠降低女人的飢餓感。

  3、湯類:女人在經期是需要多吃一些溫熱的食物的,這樣才能夠保證其身體的溫度。所以,女人在這個時期最好多喝一些富含營養的熱湯,如排骨湯等。

  女性月經不調怎麼辦

  1、多吃些補氣血的食物:月經不調有可能是氣血不足引起的,多吃補氣血的食物,能有效改善月經不調的情況,並且也可以增強女性身體素質,可以增強女性身體的免疫功能,能夠起到調節月經不調的作用,尤其女性在月經期間盡量少吃辛辣的食物。

  2、及時緩解精神方面的壓力:月經不調有可能是精神壓力過大引起的,女性要重視情緒的調節,盡量保持愉悅的心態,緩解緊張壓抑的情緒,尤其是在月經前期避免情緒過於抑鬱,否則會引起月經不調,並且也會出現經前綜合征

  3、經期要注意勞逸結合:女性在月經期間要注意多休息,避免過度勞累保證充足的睡眠,調整好作息習慣,並且要注意XX的清潔衛生,月經期間盡量做好清潔工作,並且要勤換洗內衣褲,調整好情緒比較重要。(參考網站:家庭醫生在線)


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