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為什麼懷孕時需要維生素C

来源:www.uuuwell.com  2020-5-23 15:10

   

  維生素C是你的身體不能儲存的水溶性營養素。因此,需要在懷孕期間每天提供新鮮食物改善胎兒生長發育。此外,它可以幫助你保持健康,因為它是免疫系統最好的朋友哦!

  1、為什麼懷孕時需要維生素C

  在懷孕期間,維生素C在體內是必要的。

  1、維生素C的抗氧化特性可抵抗感染,並保護身體免受毒素和任何損害

  2、它有助於組織修復傷口愈合,骨骼生長和修復並具有健康的皮膚

  3、這對於製造膠原蛋白相當重要,它是軟骨,骨骼,肌腱和皮膚組成部分的結構蛋白質

  4、它有助於人體從食物中吸收鐵。鐵保持血紅蛋白水平正常,保護免受貧血。含鐵豐富的食物以及一杯橙汁有助於更好地吸收礦物質

  5、維生素C

可防止牙齦出血,從而減少皮下出血

  6、維生素C可以幫助你治療靜脈曲張,因為它能阻止膽固醇累積並去除任何有毒物質。

  7、抗壞血酸有助於胎兒的正常發育。它有助於胎兒組織的形成,增強胎盤血管,從而為胎兒提供更多的氧氣,降低胎盤早剝的風險。

  8、它也是便秘的一種極好的補救方法。

  9、它可以改善皮膚的彈性,從而減少妊娠紋

  10、維生素C有益於母親和胎兒的指甲和頭髮。

  二、維生素C的食物來源

  維生素C的主要來源是柑橘水果,但即使是綠葉蔬菜和幾種水果也含有這種維生素,新鮮食物是最好的來源。

  維生素C食物可以分為以下幾類:

  1、水果

  橘子檸檬,橘子等柑橘類水果,還有蘋果,杏,柿子,桃子草莓和黑醋栗漿果。他們可以採取新鮮或在果汁形式。

  2、蔬菜

  西紅柿,甜菜胡椒,新鮮馬鈴薯是很好的來源。捲心菜,尤其是發酵形式的捲心菜是高維生素C來源。

  3、綠葉

  綠色葉子的蔬菜也是維生素C的良好來源。

  4、動物來源

  肉類和魚類都含有足夠的維生素C以幫助滿足我們的日常需求。

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