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醫生解答:高血壓可以跑步嗎?

来源:www.uuuwell.com  2020-5-23 17:10

   

  高血壓可以跑步嗎?很多愛好運動的高血壓患者都有這個疑問。下面就和小編一起來了解一下,看看醫生對這個的解答是什麼吧。

  高血壓到底能不能跑步?

  高血壓可以跑步嗎?相信看完以下三點,各位高血壓患者都有了答案

  跑步放鬆可利於降壓

  精神因素人體健康息息相關。長期處於緊張焦慮的負面情緒下,也會誘發高血壓。而跑步作為一種運動方式,能夠緩解壓力,改善緊張和焦慮等不良情緒,從而可起到防治高血壓的作用。

  跑步減肥可輔助降壓

  體重與人體的健康密切相關,尤其是超重,其可導致多種慢XX的發生,這其中就有高血壓的影子。而大家知道,跑步是可以減肥的,而且通過跑步來減肥,效果更好更安全,因此降壓應讓降體重先行。

  合理跑步能夠降低血壓

  跑步對於防治高血壓具有一定的作用,但是需要指出的是正確且合理的跑步方式才能有效降血壓。在跑步過程中,血壓會有所升高,但放慢速度去跑步,血壓上升會受到限制,不會上升到威脅患者生命健康的程度。同時有研究證實,在較為安靜的狀態下,跑步可使收縮壓和舒張壓分別下降約10-15毫米汞柱和4-9毫米汞柱。

  因此,跑步時的速度不宜過快,跑步的運動強度也不宜過大,每次跑步以身體微微出汗和微喘、自我感覺有點累但身體能承受為宜。此外,早上是心血管疾病的高發時段,因此高血壓患者盡量不要選擇早上跑步或進行其他鍛煉,一般建議選擇下午或傍晚。

  綜上所述,長期堅持跑步,一方面可起到輔助降血壓的作用,另一方面也可以通過控制高血壓的高危因素來防治高血壓,因此跑步對高血壓患者來說,大有裨益。高血壓患者也不宜因為無法參加馬拉松比賽而放棄跑步。運動是良醫,大家千萬不要忽視了它的作用。(參考網站:家庭醫生在線)


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