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6大癥狀是更年期前兆更年期如何食療

来源:www.uuuwell.com  2020-5-23 20:10

   

  6大癥狀更年期前兆

  1.月經紊亂。更年期會出現月經間隔變長,月經不規律,沒有任何先兆突然停經月經紊亂表現。

  2.潮熱。午後臉頰發紅,胸部頸部、臉部經常感到熱浪滾滾,並伴有出汗

  3.盜汗、失眠心悸。突然覺得心跳加快,又找不出原因。

  4.乾燥現象皮膚變得敏感、乾燥、皺紋增加,頭髮變白、乾枯,產生口乾舌燥等癥狀。

  5.腰背疼痛。由於骨質流失,可能造成腰酸背痛。

  6.情緒變化。變得沒有耐心、易煩躁焦慮

  更年期的女性要注意什麼

  一、情緒調節。處於更年期的女性容易出現緊張抑鬱、煩躁等問題,為舒緩這些情緒問題,應保持心態樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。家人和同事應給予體貼、關心和諒解,幫助更年期女性度過身心焦慮階段。

  二、運動鍛煉。適當運動鍛煉,有助改善全身狀況,預防疾病發生。但不宜選擇劇烈運動,可選擇散步、慢跑、游泳等。

  三、飲食注意。對於更年期女性來說,在飲食上應該要增加含鐵還有鈣的食物的攝入,因為更年期女性情緒容易發生波動,通過鈣的攝入,可以幫助人情緒保持穩定,而且鈣也可以預防骨質疏鬆症的發生。

  四、注意定期體檢。因為更年期也是很多疾病的高發期,應定期進行婦科檢查,以便做到早發現,早治療

  更年期如何食療

  1、七寶粥

  強腎、健脾紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

  2、蝦米

  補脾益腎。適應經量較多,或崩中暴下,經血色淡或有塊,腰膝酸軟形寒肢冷,便溏納呆腹脹等症。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調料即成。每日1次。

  3、地黃棗仁粥

  補陰清熱。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。(參考網站:搜狐網)


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