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按摩緩解壓力推薦六種考前減壓的方法

来源:www.uuuwell.com  2020-5-23 20:10

   

  再過不足十天高三學生就要踏上考場了,然而如今還有不少的考生壓力巨大。那麼你知道考前減壓小妙招有哪些嗎?下面就簡單的介紹幾種。

  推薦考前減壓的幾種方法

  1.按摩

  按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做,可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴,做眼睛保健操,有拇指和食指提捏後頸部等,如果考生的父母懂得一些按摩的話,也可以請父母幫助按摩。

  2.激勵自己

  學會激勵自己,人是要通過不斷地激勵,來跨越目前能力範圍的困難,或許只有使自己背水一戰,拋棄僥倖心理才能激發出源源不斷地動力。

  3.轉移

  高考前如何減壓呢?可以採取強制的方法,將自己的注意力從由中考產生的不適情緒中轉移出來,去注意另一事物。看不下去書不如出去走走,看看風景,拍拍照,或者逗寵物玩,畫水彩畫等。全身心地去關注除考試以外的事物,發現人生除考試以外真正的樂趣與意義。

  4.正確評估自己

  考生學習方法考前,不要盲目樂觀,更不能低估自己振奮士氣,樹立必勝信心、是防止"暈場"的有力保證,使自己始終處於自信而不自滿,自尊而不自負心理狀態

  5.保證睡眠

  高考前的備考階段,不能為了高考衝刺而不顧一切,切不可為了啃書本而犧牲睡眠時間,要保證充足的睡眠時間,按時休息,養成和維持良好的生活習慣,這樣才會保證精神十足,學習起來事半功倍,自然壓力會減小。

  6.合理膳食

  高考前一個月如何減壓呢?飲食是最好的選擇。高考備考及高考期間一日三餐要按時吃,且要注意葷素搭配,切不可挑食厭食絕食,可適當多飲紅茶牛奶,多吃小米粥番茄柑橘香蕉等對減輕精神壓力有明顯效果食物,這樣不僅能保證營養充足,更能緩解精神壓力,輕鬆面對高考。


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