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眼部疲勞怎麼辦三種藥材是眼部疲勞剋星

来源:www.uuuwell.com  2020-5-23 21:10

   

  隨著使用電腦手機的時間頻率增長,會使人眼睛酸澀疲勞、視力模糊不清。

  菊花、枸杞決明子也是眼疲勞的剋星,日常喝茶時,加入其中一樣也可以有助緩解疲勞。

  1、菊花

  性辛、甘、苦,微寒。歸肺、肝經。其功效為疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目清熱解毒。常服菊花茶,不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別是還能對肝火旺用眼過度等原因而導致的雙眼乾澀有較好的療效

  2、枸杞子

  味甘性平。歸肝、腎、肺經中醫認為,枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。現代研究表明,枸杞子含有豐富的維生素胡蘿蔔素以及鈣和鐵等,這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養物質,所以枸杞又被人們稱為"明眼子"。此外中醫還常用它來治療腎陰虧、頭暈目眩、目昏多淚、失眠健忘疾病

  然而,並不是所有人都適合服用枸杞子,外邪實熱脾虛有濕泄瀉者忌服。

  3、決明子

  又稱"還瞳子",富含豐富的維生素,能預防和治療眼睛腫痛頭痛眩暈、目暗不明等癥狀。決明子的使用方法很簡單,很豐富,泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。

  頭部穴位按摩可以很有效的緩解眼疲勞。

  印堂穴:位於兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅寧心益智疏風止痛通經活絡的功效。按摩時將中指放在印堂穴上,順時針、逆時針揉動20~30圈即可

  攢竹穴:位於眉毛內側邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛迎風流淚眼睛充血等癥狀。按摩時以拇指按壓此穴,並順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

  太陽穴眉梢后的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴時最好是用手掌,貼于太陽穴,稍稍用力,順、逆時針各轉揉10~20次。按摩太陽穴可有效解除疲勞,幫助注意力集中。

  球后穴:位於眼眶下緣外1/4與內3/4的交界處。指壓此穴不僅清肝明目,還能促進小腸吸收,幫助消化

  眼部瑜伽有效緩解白領眼疲勞

  1.遠近視

  作用:提高眼肌的集中力,有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

  動作:躺在床上,將雙肩自然放鬆,背部挺直。雙手手臂平伸,要與肩同高。右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關節彎曲左手大拇指要指向鼻樑方向。

  保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息。可進行"熱掌"練習幫助放鬆。

  2.側視

  作用:活動眼部肌肉,減緩眼部疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視

  動作:任何舒服的坐姿或站姿,放鬆雙肩,豎直背部。手臂與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。

  保持頭與頸部不動,雙眼視線同時看向右側的大拇指,接著再移轉到左側的大拇指。

  左右為一次,練習10-20次后休息。可進行"熱掌"練習幫助放鬆。

  3.熱掌

  作用:放鬆眼部神經。有效緩解眼部疲勞。

  動作:任何舒服的坐姿或站姿。

  放鬆雙肩,豎直背部,雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼,感覺手掌中的熱度。

  可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。


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