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預防痔瘡的6個方法

来源:www.uuuwell.com  2020-5-26 01:10

   

  預防痔瘡的6個方法

  1、合理飲食

  凡辛辣刺激的食物,如榨菜、辣椒、辣醬、生薑大蔥、蒜頭、茴香等,混合痔瘡病人應少吃或盡量不吃。多吃些蔬菜水果,多喝開水或喝有通便作用的飲料便干難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。

  混合痔瘡術后,病人飲食宜清淡,少吃油膩過重或熏煎食品,不吸煙,不喝酒,不管是黃酒白酒,還是啤酒,都屬禁忌之列。飲食最好定時定量,飯吃八分飽,不能暴飲暴食、饑飽不均,以防腸胃道功能紊亂。

  2、定時主動排便

  養成良好的大便習慣,保持大便通暢,防止便秘泄瀉。大便時間不宜過長,便時看書讀報的不良習慣要改變。便後用溫鹽水清洗肛門改善局部血液循環,此外為防痔病,提倡坐便,因蹲的排便姿勢容易誘發混合痔瘡以致脫肛。

  如果大便不規律,不妨每天就在同一時間想著"要排便",不到半個月就形成了規律。便意非常寶貴,有了便意一定要馬上解決。

  3、"擦"改"揉"

  絕大多數人擦屁股都是用紙擦,正確的方法應該是"螺旋狀的揉搓"。肛門褶皺多,"擦"很難擦乾凈,隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激,不僅會讓人經感覺肛門熱辣灼痛,而且很容易誘發痔瘡。

  4、冷水沖洗

  大便后肛門依舊充血嚴重,這時候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態,對預防痔瘡很有幫助。用花灑的流水沖洗最好,如果怕打濕了衣服或是沒有條件,盆浴也行。

  5、入廁不超3分鐘

  門診中,幾乎所有的痔瘡病人都有入廁看書看報習慣。如果能將時間控制在2-3分鐘,至少能減少7成痔瘡。專家解釋,人在處於蹲位和坐位時,肛門位置最低,承受的壓力也最大,直腸靜脈長時間充血,很容易形成靜脈團誘發痔瘡。

  6、適當運動,注意改變體位

  除做操,打拳之類全身性的體育鍛煉外,還需加強局部的功能鍛煉,如肛門收縮運動,又稱"提肛",即自我調整括約肌,收縮、放鬆,一收一放,每次50下,約3分鐘,每日1至兩次,隨時隨地都可做。

  長期從事久坐、久站、久蹲工作的人,要適當改變體位,定時活動下肢臀部肌肉,力求勞逸適度,動靜適宜。


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