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坐月子不能吃蔬菜水果和牛奶?大錯特錯

来源:www.uuuwell.com  2020-5-27 05:10

   

  說到月子,坊間有很多"吃不得"比如不能吃蔬菜,不能吃水果,不能喝牛奶……因為蔬菜和水果被認為是寒涼的食物產後每天吃一隻雞,才是真正的坐月子。

  對此,有醫生表示,產婦在產後確實需要補充足夠的營養,但是如果過少地攝入蔬菜和水果,還有奶類食物,其實是沒有必要的,這樣反而不利於產後的身體恢復。產後不吃蔬菜和水果,反而容易導致微量元素的缺乏,引起產後便秘痔瘡疾病的發生。

  產後如何正確補充營養

  1、少吃酸性食物

  因為女性XX哺乳期以後就要給孩子餵奶,如果每天大魚大肉,導致酸性食物攝入過多,這容易引起上火火氣過旺,心情會顯得煩躁,容易發脾氣。因此,產婦飲食方面宜清淡,多喝水,同時練練瑜伽可以調節煩躁心情。

  2、補充水分

  剛剛生產完后的幾天內,產婦會時常感到口渴,而且食慾也會不佳,這是因為坐月子期間產婦會大量出汗,因此,月子期間是要補充大量的水分的。所以,適當地吃些果汁、牛奶、湯等都是補水的好選擇。

  3、攝入充足的鈣

  哺乳期的女性也是需要攝入充足的鈣的,這樣才能滿足新手媽媽與嬰兒個人生理需要。因為產婦如果缺鈣很可能導致腰酸腿痛骨質酥鬆等問題,還可能因為奶水中的鈣含量不足,而影響寶寶的發育

  4、不挑食

  女性到了產後要按時吃飯,注重粗細搭配,葷素搭配,多樣化。以保證營養均衡,盡量不要挑食和厭食。因為不挑食可能會比"大補"效果更好。

  5、適量補充鹽

  老一輩的人會不讓月子的女性吃鹽,因此不管是菜、飯還是湯一點鹽都沒有、其實這是錯誤的做法。產後女性出汗較多,體內的鹽很容易跟隨汗液流出體外。因此,適當地補充鹽分才更有利於產後的體力恢復。

  6、多吃含膠質的食物

  產婦XX哺乳期,營養消耗低非常大,有時候臉色也會變得很難看,這個時候就應該多吃些含膠質的食物,比如豬蹄骨頭湯銀耳湯等等,這樣才能補充肌膚所需的膠原蛋白,讓肌膚更有彈性。(()專稿,如需轉載請註明出處。)