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孕吐吃不下飯試試這些緩解小妙招

来源:www.uuuwell.com  2020-5-29 17:10

   

  孕早期,孕媽都會出現孕吐情況,只是每個人孕吐情況不同而已。那麼,面對孕吐孕媽們,該怎麼做才能有效緩解孕吐呢?小編找到幾個方法,孕媽們不如一起來看看。

  1.不強迫自己

  有些孕媽對於某種食物特別的敏感,在懷孕期間要避免食用或是聞那些容易讓你噁心的食物或是氣味。孕媽可以吃那些有胃口的東西,這樣總比你不吃任何東西強。

  2.少食多餐

  不想吃飯沒有關係,孕媽可以分次吃。每次吃一點。在平時如果真的吃不下,孕媽可以吃些零食,但絕對不能空腹,要知道空腹最容易引發噁心情況出現。

  3.高脂肪食物不可吃

  高脂肪、辛辣、油炸食物孕媽最好少吃。這類食物容易刺激人的消化系統,增加你的消化時間

  4.吃冷食

  如果孕媽對於熱的食物孕吐反應明顯,那麼建議孕媽可以等冷了再吃,或是吃溫的食物。

  5.小口喝水

  孕媽在喝水時不要太快,水喝多了,胃也就裝不下其它能預防孕吐的食物了。所以孕媽可以小口喝水。如果孕吐很頻繁,那麼孕媽不如試試喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,補充體內缺失電解質

  6.吃點含姜的食物

  含姜的食物可以讓胃舒服一點。而且做法也很簡單,只要把生薑切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯姜茶

  7.補充維生素B6

  維生素B6可以適當緩解孕吐癥狀,一般建議每天3次,每次10-25mg。在沒有徵得醫生的情況下,最好不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

  8.不空腹補充維生素

  早晨起來之後,不要立即補充維生素,孕媽最好在吃些食物以後在補充維生素。當然,你可以晚上睡覺之前服用。

  孕婦吃什麼可以減輕孕吐

  檸檬

  酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食慾。檸檬富含維生素C,有健脾消化之效,孕媽媽可以自製蘋果檸檬汁,既可緩解孕吐,又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬,有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸,胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

  蘋果

  孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則,所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果,一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質,同時又可調節水及電解質平衡。

  梅脯

  梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素,營養均衡,當孕吐嚴重吃不下東西的時候,可以適當使用梅脯來改善胃口,還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶,不時吃一顆也是很不錯的。

  菜花

  菜花中維生素C的含量極為豐富,特別是綠色的菜花,其維生素C的含量比普通菜花更豐富,堪稱維生素的"倉庫"。菜花有開胃消食、化滯消積之功效,可減少孕期反應。

  蘇打餅

  因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時,因此,孕媽咪可在起床時吃3~5口白吐司或1~2片蘇打餅乾,這類食物屬於醣類,可以稍微吸附胃酸,有助減緩晨吐發生,有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致,吃些蘇打餅乾,可讓准媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外,有時候媽咪劇烈孕吐后,有可能會有脫水的情況,因而引發噁心癥狀,此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物,可以減少緩解唾液的分泌,避免噁心感發生!

  生薑

  姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效,可治反胃嘔吐,因此可以將老薑切成薄片用開水浸泡喝,或者將生薑搗爛榨汁后加入蜂蜜沖服

  蜂蜜

  若孕婦因嘔吐而吃不下東西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以補充血糖,避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。

  豆腐

  豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質,基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的癥狀,可適當食用冷豆腐來緩解癥狀,而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食慾。

  土豆

  每天至少要攝入150克以上的碳水化合物,以免因飢餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物,同時還含有較多的維生素B,能避免早孕反應加重,同時土豆也是防治妊娠高血壓保健食物

  黑芝麻糊

  懷孕后出現了便秘和嘔吐的不良反應,可以用開水沖黑芝麻粉來喝,會得到一定程度的緩解。

  柚子

  柚子中含有較多的葉酸,同時,柚子屬於柑橘類,其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

  酸奶

  酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質,而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受,而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

  總結:

  孕媽在懷孕之後的頭三個月是非常難受的,在這段時間,孕媽應該調整好自己的心態,找到適合自己的緩解方法。在平時,要改變自己的飲食習慣,以前不好的習慣要儘快改掉,要知道這樣只會對寶寶、自身帶來傷害。(參考網站:育兒網)


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