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夏天養好肺秋冬少受罪

来源:www.uuuwell.com  2020-6-2 07:10

   

  肺不僅掌管人體呼吸,還協調輔助心臟,管理全身氣機血液津液的運行,並且促進尿液大便排泄。與此同時,肺也非常嬌弱,在寒氣到來時往往第一個淪陷。

  一、夏天是養肺黃金期

  盛夏,人體的陽氣會達到一年中的高點,外界暑熱驕陽,躲在體內寒邪痰濕最容易被趕出來。

  對於已經有肺部疾病的人來說,相比寒冷的冬天,患者夏季感覺最舒服,是穩定期康復治療的"黃金季節"。

  夏天養肺也面臨著挑戰,吹空調、吃冷飲都會招來寒氣,引起感冒或加重肺病,讓肺功能進一步下降,形成惡性循環

  二、夏季養肺 學會四招

  肺功能減弱,則會出現氣短懶言、周身乏力自汗怕風、面色淡白、皮膚乾燥、手足心發熱、口燥咽乾等症,容易出現感冒、大小便不暢等疾病。

  肺系統功能正常,則機體抗病能力強、不易感冒、精力充沛、皮膚滋潤、二便排泄正常。

  中醫總結簡單4招幫你養好肺。

  飲食省苦增辛

  唐代"藥王"孫思邈《千金要方》中提出 "夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣。"

  夏時心火當令,而苦味食物儘管有清熱瀉火、定喘瀉下功用,卻會助心氣而制肺氣,因此不建議夏季多吃,以免心火過旺。

  夏季可以適當多吃蔥、姜、蒜等辛味食物,其有發散行氣活血、通竅等功用,可補益肺氣

  生活保暖避寒

  夏天酷暑難耐,有些人整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌病毒易乘虛而入。

  還有人喜歡喝冰鎮冷飲、吃冰瓜果,這樣會損傷脾胃、消耗陽氣,引發各種疾病。

  夏天要保暖避寒,空調溫度不宜太低,吹的時間不要過長,少食寒涼食物,喝水以溫開水為宜。

  健身合理運動

  適當的運動鍛煉,可以提高人體自身的免疫力,抵禦各種疾病的侵襲。

  夏天氣候炎熱,運動不要過分劇烈,最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動。宜選擇運動量較小或適中的運動方式,如慢跑、太極拳游泳等。

  按摩選對穴位

  臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,正身目閉,全身放鬆,意守丹田吸氣胸中,兩手握成空心拳,輕叩胸部膻中穴位置數十下,可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘,可暢快胸中之氣,有健肺養肺的功效

  三、肺有八怕

  肺怕寒

  肺位於胸腔經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻侵犯肺,誘發感冒等呼吸道疾病。反覆如此,會導致人體免疫力下降,易引發慢性鼻炎

  肺怕熱

  中醫講"肺為嬌臟",它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現咳、喘(氣管炎肺炎)等癥狀

  肺怕燥

  氣候乾燥時,易耗傷津液而傷肺,故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰等症。

  肺怕過度悲、憂

  悲傷和憂愁都是負面情緒《黃帝內經》記載: "悲則氣消","憂愁者,氣閉塞而不行"。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。

  肺怕霧霾、有害氣體

  肺為"清虛之臟",但空氣污染吸煙二手煙以及室內有害氣體(廚房油煙和新裝修房中的有害氣體)不時傷害著它,導致清氣不能吸入,濁氣不能排出。

  肺怕大便不通

  中醫認為,肺和大腸經絡相通,大便通暢有利於肺氣下行。比如小兒患肺炎時,如果大便不通,則熱毒不能下瀉排出,肺部的感染和咳喘會明顯加重。

  肺怕藥物損傷

  藥物是傷肺的重要因素。以藥物性肺炎為例,青黴素會導致低燒頭痛咳嗽氣急胸悶、多痰等癥狀;阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛葯可能引發藥物性哮喘甲氨蝶呤阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫

  肺怕基礎疾病

  如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫等,這些疾病可不同程度地加速肺功能損害

  四、3款護肺藥茶

  羅漢果

  羅漢果甘、涼,能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是,胃腸不好者不宜多用。

  做法:取羅漢果5~8克,去殼掰碎,用沸水泡後放涼飲用,具有清熱解毒化痰止咳,養聲潤肺的作用。

  四寶茶

  這類茶性質較為平和,沒有明顯副作用,在人群上沒有絕對的禁忌。

  做法:麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水,能清肺潤喉,生津利咽。

  石斛

  用於滋陰清熱,有護肺的作用。痰濕重的人群(舌苔厚膩),脾胃虛寒者(拉肚子)最好在醫生指導下服用。

  做法:每天可取10克泡茶,有條件者建議煎煮后取水服用,以利於發揮藥效。

  如果經常覺口乾喉嚨痛,還可用石斛泡水緩解鐵皮楓斗是較為名貴的石斛。無論選擇哪種藥茶,都應少吃辛辣、油炸及乾燥的膨化食品。除了喝藥茶,還可以多吃一些潤肺的瓜果和食物。