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「居家1號飯」預防胃癌小知識

来源:www.uuuwell.com  2020-8-16 15:02

   

胃癌是危害身體健康的一大惡性腫瘤之一,一旦發展成胃癌,吃喝都成了日常最重要的問題。即使臨床治愈的差不多,這也大大影響了今後的生活質量。所以說,早期的預防是很重要的,也免得受這種苦難,那麼,我們在生活做到哪些才能預防胃癌呢?

1. 減少攝取鹽腌漬及熏烤食物。如腌菜、泡菜、鹹菜、燒烤、熏肉等,這些腌漬及熏烤食物中含亞硝酸鹽及大量致癌物。因此減少此類食物可避免致癌物質的攝入。

2. 多攝入新鮮蔬菜水果。多吃富含維生素A維生素B維生素C維生素E礦物質硒的食物可預防胃癌的發生。如:全穀物食物、柑橘類水果與堅果類等富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E;另外,如三文魚、金槍魚及蛤蠣等海鮮因富含硒成分,也建議多攝取,以提升免疫能力。3. 改變生活方式,不吸煙少喝酒。一日三餐要有規律性,每頓飯不要吃得過快,要細嚼慢咽。還有就是要盡量不吃夜宵,長期食用夜宵會讓我們的胃部處於持續的高負荷的狀態,沒有足夠的休息時間,很容易會引起胃部功能紊亂。

少飲酒,酒精會刺激黏膜導致黏膜組織受損,進而使致癌物質吸收增加。另外,有研究指出抽煙會增加近端胃癌的罹患風險。

4. 適度運動及維持理想體重

​5. 注意個人衛生 飲食衛生方面要特別注意,不去一些安全質量不達標的飯店里吃飯,如果碗具有沒有消毒乾淨,裡面可能會有幽門螺桿菌,會損害胃黏膜。除此之外注意食品安全問題以及個人衛生如勤洗手刷牙的牙具要乾淨。6. 睡眠規律充足,不要過度勞累。睡眠不足,過度進行體力運動,容易出現短暫的身體部分器官缺血,其中就包括胃腸道,而胃腸道一缺血,會導致功能紊亂,分泌功能失調胃液分泌過多,損害胃黏膜。所以一個好的睡眠是必要的,當然,晚睡晚起睡眠,過度運動,這些同樣是不可取的哦

7. 一定要吃早餐 如果長期早上不吃早餐,胃酸分泌過多,會損傷胃黏膜。久而久之會演變成胃潰瘍

8. 喝乾淨衛生的水,食用合格的自來水

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