有健康網 有健康知識 耳鼻喉科 其它 查看内容

你把「春捂秋凍」搞明白了嗎?「秋凍」這樣做才是正道

来源:www.uuuwell.com  2020-8-23 13:02

   

黃帝內經有雲:「秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明。」秋令時分,自然界的陽氣漸漸收斂,陰氣逐漸增長,氣候由熱轉寒,是由陽盛向陰盛轉變的關鍵時期。體內陰陽雙方也隨之由「長」到「收」發生變化,陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。因此,秋季養生,從起居飲食情志、運動等諸方面,均要考慮到秋季的特點,以養收為原則。

《黃帝內經·素問》有雲:「秋三月,早卧早起,與雞俱興。」早卧以順應XX之收藏,早起以順應陽氣舒展,使肺氣得以宣肅,避免秋之肅殺之氣對人體產生的不良影響。

俗話說:「春捂秋凍」,秋凍是秋季一種有益的養生方法。是指秋風時至,雖然天氣逐漸轉涼,但衣被要逐漸添加,不可一下加得過多,捂得太嚴;即便是晚秋,穿衣也要有所控制,有意識地讓機體「凍一凍"。這樣,避免了多穿衣服產生的身熱汗出,汗液蒸發,陰津耗傷,陽氣外泄,順應了秋天XX內蓄、陽氣內收的養生需要,也為冬季藏精做好準備。現代研究表明,微寒的剌激,可提高大腦的XX性,增加皮膚血流最,使皮膚代謝加快,機體的耐寒能力增強。

對於「秋凍」的理解,不應局限於未寒不忙添衣,應從廣義上把它引申為秋季的一個個養生法則。如睡覺不要蓋得太多,尤其是小孩,多蓋極易導致出汗傷陰耗津。各種運動鍛煉如打球、爬山、冷水浴、散步等,無論何種活動都應注意一個「凍」字。尤其是冷水浴,是符合秋凍的有效方法,應根據具體的情況來把握

「秋凍」是秋季最佳的養生方法,但也應掌握好「尺度」。如衣服的添加與否,應根據天 氣的變化來決定,只不過不宜添得過多,裹得太緊,以自己感覺不過於寒為準。況且,常言道,「出門需防三、九月」,初秋暑熱未盡,涼風時至,天氣變化無常,即使在同一地區也會 有「一天有四季,十里不同天」的情況。因而,應多備幾件秋裝,做到酌情增減。特別是老年人機體代謝功能下降,血液循環較慢,即怕冷,又怕熱,對天氣變化非常敏感,應及時增減衣被。

在深秋時節,風大轉涼,特別是北方的九月,凄風苦雨,冷空氣勢力日漸增強,有時氣溫會驟降,甚至出現雨雪天氣,容易使人受涼感冒,不僅出門在外的人要注意防寒保暖,即便在家的人也應避免著涼,否則就有違「秋凍」的原意了。耐寒鍛煉運動量,也當因人而異,即根據個人具體情況對待,以汗液將出未出為好,切勿搞得大汗淋漓,從而保證XX的內斂,順應秋之主收的特徵。所以耐寒鍛煉應循序漸進,體弱者少練,大風天不練,不能外出者在陽台或窗旁練。