如何減輕孕吐反應，做好三點，助你「好孕」！

　　懷孕后女性出現妊娠反應似乎是一件必然的事情。當然也有很多幸運的孕婦在懷孕后竟然沒有任何妊娠反應，這是讓很多孕婦無比羡慕的事情。孕吐是懷孕早期最常見的一種生理癥狀反應，就像影視劇中演的那樣，還沒有得知自己已經懷孕，卻偶爾有幾個乾嘔的動作就提示自己有喜了。在現實生活中孕吐這種現象確實比較多見，主要區別在於孕吐反應的大與小，孕吐比較嚴重該如何緩解，如何減輕孕吐反應幫助孕婦減少痛苦。

　　如何減輕孕吐反應

　　孕婦反應過於強烈，給人帶來的痛苦是巨大的，每天對任何食物的味道都非常敏感，想吃又吃不下。如果能找到減輕孕婦反應的方法，可以幫助自己減少痛苦，讓身體變得更輕鬆。

　　關於如何減輕孕吐反應，推薦以下幾點：

　　在懷孕初期，雖然不太建議做過於激烈的運動，但可以進行適量的小動作運動，可有效降低孕吐的反應。孕吐的內在機制是由於懷孕后激素水平變高，身體無法適應，從而做出的反應，若稍微做適度的運動可以幫助身體去適應這種技術水平，從而有減輕孕吐反應的幫助。

　　懷孕初期，很多女性因為妊娠反應而改變了自己的口味，如果可以少吃多餐，有助於提高食慾，從而有利於緩解孕吐。比如把一日三餐變為一日六餐，每餐少吃一點，尤其是避開妊娠反應較大的階段，可以多吃一點。飲食結構以易消化流動性食物為主，多吃水果和蔬菜有助於減輕孕吐反應。

　　作為孕婦，要學會調整自己的心態，不要因為懷孕后給自己的壓力太大，更不能總是去想妊娠反應這件事情，要學會轉移注意力，把自己多餘的壓力釋放出去，讓心情舒朗起來，減少負面情緒，同樣可減輕孕吐反應。