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孕吐止不住?這些小細節幫你緩解

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 11:13

   

  對媽媽們來說,懷孕是一件幸福的事情,但這其中也夾雜著一點點「痛苦」。先不說妊娠期容易患的糖尿病高血壓等等,單單是孕吐,就已經讓很多媽媽發愁了。

  有超過一半的女性,會在懷孕早期出現晨吐的癥狀,一般是在第6周開始,持續六周左右消失。這雖然是比較普遍的現象,一般也不需要進行治療,但是嚴重時可能會持續整整一天,對媽媽們的身體傷害也不小。

  那麼孕吐該怎麼緩解

  休息、運動「兩手抓」

  對於孕婦來說,充足的休息是非常重要的。所以每天要做到早睡早起,最好是午間也休息一會。不過要注意,不要在吃飯後立即睡覺,這樣會加重噁心

  另外,也要適當做一些運動。一方面,鍛煉身體可以增強體質,有助於改善孕吐的癥狀,另一方面,運動可以轉移一部分注意力,減緩噁心的不適感。

  有些媽媽在懷孕初期,肚子影響不大,會選擇堅持去上班。這個時候要注意了,長時間對著電腦,由於顯示屏的快速閃爍,也會引發孕吐。可以選擇調大字體,將色調調成比較舒適的柔棕色,來減輕影響。

  吃吃喝喝,有哪些要注意的?

  首先,孕吐嚴重時,可能會引發脫水的現象,而脫水又會反過來加重孕吐的癥狀,所以記得有事沒事多喝幾杯水。如果嫌白開水太難喝,可以加一片生薑,或者喝喝薄荷茶。這兩者有有助於緩解腸胃的不適。

  懷孕期間,還要忌油膩,多吃清淡的食物。不要害怕吃多了會吐,可以選擇少食多餐,但千萬不能不吃,因為空腹反而會使噁心的癥狀加重。可以吃點香蕉橘子或者咸餅乾等等,有助於預防和緩解孕吐。

  還有一些日常中的小細節要注意,比如不要穿緊身的衣服,盡量不要接觸刺激性的氣味,當然還要養好自己的胃,如果出現了胃酸反流,也會加重孕吐。

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