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糖友睡懶覺,血糖波動大

来源:www.uuuwell.com  2020-9-3 11:02

   

東南大學附屬中大醫院分泌副主任醫師 殷 漢

睡眠充足能夠讓人神清氣爽、元氣滿滿,因此能睡個懶覺對不少人充滿了誘惑力。但是,睡懶覺可並非一個好習慣,對糖友來說尤其要注意

一般來說,由於升糖激素分泌較多的原因,人在早晨起床時的血糖往往是一天中最高的時段,睡懶覺晚起會導致早晨進餐的延遲、降糖藥物胰島素的不規律使用,從而打亂人體當天的血糖規律,引起血糖運轉的連鎖反應,加重肝臟轉化血糖的負擔,出現血糖波動異常,從而加重患者病情。尤其是使用中長效胰島素或長效緩釋劑型降糖葯的患者,如果延遲進餐、繼續睡覺,那麼前一天晚上的藥物還在繼續發揮作用,有發生低血糖的風險,甚至導致糖尿病慢性併發症的發生。

因此,糖友要糾正不良的睡眠習慣,規劃好適合自己的作息時間。晚上最好在10點之前睡覺,第二天早上6點~8點起床為佳。睡前盡量不飲用含有咖啡因飲品,以免難以入睡;睡前最好不要再進食,以免額外熱量攝入增加機體負擔。除此之外,糖友還要注意戒煙忌酒,多選擇散步、太極有氧運動,可以在餐后1小時適當運動。步速不要過快,運動時間不宜過長,以身體微微出汗為宜。▲


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