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警惕老花眼 中老年人眼部保健方法

来源:www.uuuwell.com  2020-9-8 17:02

   

  眼睛是我們觀察世界最重要的器官,隨著年齡的增長,人的眼球結構會逐漸老化,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現衰退。老花眼是一種生理現象,是人體在邁向老年的時候出現的一個癥狀。而老花眼出現的原因也是非常簡單的,這是因為隨著年齡的增長,眼睛的晶狀體會逐漸的硬化並且增厚,這樣眼部肌肉調節功能也會出現問題,在看東西的時候,就無法完全的聚焦,看近的事物就會變得非常模糊不清。這種現象一旦出現就會非常嚴重的困擾老年人的生活。

但在老花眼出現之前身體會給出4個警告

  1、裸眼看書或者是手機的時候會比較難看清,需要很長一段時間才能使眼部聚焦,並且看書看時間長了也很容易犯困出現頭疼

  2、在遠近交替的時候,聚焦的時間會比較長,嚴重的話還會使患者長時間無法看到交替的場景。

  3、在做細微工作的時候經常會失誤,比如說穿針的時候會看不清針孔在哪裡。

  4、在看近距離物體的時候,需要把眼睛眯起來,這樣才可以看清,特別是在看書或者是看手機的時候,這種癥狀會非常的明顯,需要放很遠才可以看清上面的文字。

  老花眼是一個人體在XX老年所表現出來的癥狀,一旦出現這種癥狀,就使患者的生活受到非常嚴重的困擾。但只要在發出這4種警告的時候及時的治療就可以有效的防止老花眼。

雖說老花眼沒有辦法完全治愈,但是可以緩解,中老年人眼部保健方法:

  極目遠眺:在用眼一段時間后,就要站起來通過窗戶放眼遠望。極目遠眺,這樣可以促進我們瞳孔的收縮,因為長期近距離的看事物就會使得瞳孔變大,長時間下去就會出現近視,所以適當的放眼望去可以使瞳孔縮小,這樣可以舒緩眼睛的疲勞。

  有節奏的用力眨眼:當我們感覺到眼乾的時候我們可以用用力的眨眼,這樣可以使得我們眼部的肌肉得到很好的收縮,並且通過眨眼也可以起到對眼瞼的按壓,從而也可以對眼球做到很好的按摩,從而促進淚腺分泌,緩解眼部干累。

  旋轉眼珠:長時間用眼就會讓眼睛出現呆滯的情況,這也就是為什麼我們會感覺到眼酸了,所以我們可以轉動自己的眼睛,使得眼珠保持360度的旋轉,可以做順時針和逆時針雙向轉動,這樣可以讓眼睛得到足夠的鍛煉,對於近視眼部疲勞有很好的預防效果

  揉捏眼瞼:在長時間用眼的情況下我們可以抽出幾分鐘時間對眼部進行一個按摩,我們可以用雙手對我們的眼瞼進行揉捏,這樣可以有效的刺激眼瞼產生淚腺,可以使得我們的眼球得到潤滑,對眼疲勞有一定緩解作用。

  按摩熨目:將兩手掌快速搓熱,然後放在眼睛上,可以改善眼部的血液循環消除眼睛疲勞,也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。可以每天早、晚用拇指食指指腹按在眼內角上方的凹陷中,先向下按然後向上擠,也可以按左右眉內側的凹陷處。經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內障疾病

  揉搓耳朵:長期用眼出現疲勞時,揉搓耳朵這個方法或許大家不怎麼常用,可能大家不知道在耳朵里有很多與眼部相關的一些穴位,所以我們通過對耳垂處的揉搓從而會起到對眼部穴位的刺激,進而起到緩解眼乾眼累的癥狀。

  熱浴洗目:眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼。也可以用菊花或桑葉泡水喝,或煮水熏蒸眼睛。這種方法可以增強眼睛的抵抗力

  擇食養目:β胡蘿蔔維生素A葉黃素對眼睛健康很有幫助,尤其是葉黃素,它在人體內轉變成玉米黃素,成為視網膜黃斑的主要色素,能有效地過濾紫外線和藍紫光,避免眼睛受到傷害,有效預防功能性退變。中老年人要多吃胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花獼猴桃食物

  隨著年齡的漸長,身體各個器官會發生許多相應的變化,更容易被眼病所入侵,眼睛也不例外。很多眼病找上門來,特別是中老年人,類似視力下降、視物發黃、老花眼的癥狀漸漸地顯現,給生活帶來諸多不便,要想改善老年人的生活質量,眼保健至關重要。


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