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你體驗過「鬼壓床」么?它究竟是怎麼回事?

来源:www.uuuwell.com  2020-9-16 00:02

   

朋友,你體驗過「鬼壓床」么?

當你感覺你已經醒過來的時候,可以聽見周圍的聲音,可以看到周圍的事物,但是身體卻動彈不得,也發不出聲音來,仿佛被什麼東西壓在了床上。

幾分鐘后,身體就慢慢恢復了,但是那種被「壓住」的恐慌卻長時間在自己的腦海里盤旋,越想越害怕,總感覺是不是沾上了什麼不乾淨的東西。

對於這個現象,大部分人實在想不明白,於是給它的加入了鬼怪,其實,這個現象,有一個專業名詞——睡眠癱瘓

睡眠癱瘓常見於二三十歲的年輕人,一半以上的人體驗過這種感覺。

睡眠癱瘓是怎麼發生的呢?

我們知道,人的睡眠並不是一個連續的過程,雖然很多人可能感覺就是一覺醒來天亮了,但是,在科學觀察中,睡眠大概是90-100分鐘一個周期,也就是說,如果你睡8個小時,你的睡眠會循環4-5個周期。

按睡眠時的腦電圖模式,睡眠周期分為五個階段:

第一階段--入睡,大概持續10分鐘,這時候身體已經做好了睡覺的準備,這時候很容易被外界刺激驚醒,半睡半醒就是這個階段;

第二階段--淺睡,持續時間大約20分鐘,這一時期就是我們所說的睡著了,但是很多睡眠不好的人會​驚​醒;

第三階段--中睡,大約持續40分鐘,睡眠開始繼續深入,我們的意識已經消失,平常我們也叫它沉睡狀態,這一階段不容易被叫醒;

第四階段--深睡,持續時間大約20分鐘,XX深度睡眠狀態,身體得到進一步放鬆,人已經睡「死」過去了,很難把人叫醒;

第五階段--快速眼動,這一時期最明顯的特質就是眼球會快速轉動,睡夢也發生在這個時期,這個時期大約持續5-10分鐘,這個階段又是特別容易覺醒的時候。

以上五個階段會在睡眠的過程中交替出現,「鬼壓床」則發生在快速眼動期。

處於快速眼動期的時候,正是我們開始做夢的時候,這個時候,大腦為了保護我們,會讓身體臨時癱瘓,畢竟如果我們跟隨著夢境做出一些動作的話,可能會傷害到自己或者他人,患有「夢遊症」的就另說啦。

典型的「睡眠癱瘓」是在快速眼動期的時候,我們的意識已經清醒過來了,但是我們的身體還處於癱瘓狀態,這個時候,大腦還不能完全控制身體,所以動也動不了,因為動不了或者夢境的原因,我們會腦補很多恐怖的景象,這就形成了「鬼壓床」的錯覺,一旦動起來,一切就都恢復正常。

還有一類常見的睡眠癱瘓就是「假醒」,就是我們醒過來了,卻發現自己還在夢中,頗有一種「盜夢空間「的既視感,事實上你還處於睡眠狀態,這個時候我們會發現自己的四肢特別沉重,也沒有辦法發出聲音,這也是因為我們的大腦還在做夢,身體也還癱瘓著,這個時候強行醒來,通常會有頭暈,渾身無力等感覺。

還有一類「鬼壓床「就是被子太厚了,我們睡覺的時候,身體所處的物理環境是會在睡眠狀態中反應出來了,如果你天天晚上都體驗」鬼壓床「,那麼,或許可以看看是不是你的被子太厚了。

睡眠癱瘓屬於一種比較常見的現象,它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠焦慮的情形下比較容易發生。

當你再次出現睡眠癱瘓的時候,可以試著快速地上下左右轉動自己的眼球,然後眨眼,移動牙齒舌頭,這個時候,你會感覺到自己的身體在慢慢恢復控制,你就可以動一動手腳,最後再起身。

想要預防「鬼壓床「,首先迷信鬼神要不得,到處拜一拜除了有點心理安慰,並沒有什麼實際作用,不如讓自己的生活有規律一些,飲食健康一些,心態更放鬆一些,睡眠環境更好一些。


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