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眼睛是心靈的窗戶,平時吃點什麼對眼睛好呢?

来源:www.uuuwell.com  2020-9-16 20:02

   

眼睛是心靈的窗戶,因此日常生活中要注意護眼睛,體現在保護視力緩解疲勞等。下面我們就來看看吃點什麼對眼睛好。吃點什麼對眼睛好

1.西蘭花

西蘭花含有花青素,我們都知道花青素有強抗氧化性,可增強夜視能力,改善並緩解眼睛黃斑退化。多吃西蘭花能幫我們增強眼部素質

2.聖女果

聖女果是富含維生素的一種水果,維生素a和維生素c的含量都非常高,在蔬菜中屬於一個佼佼者,含有的果膠也非常豐富,因此不僅可以呵護眼睛的健康,也可以起到美容的作用。

3.香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀

4.雞肝

雞肝含有維生素A的量比較豐富,所以,有眼盲症以及視力比較弱的人可以多吃雞肝這樣的食物。對於嚴重的視力問題會有所緩解。

5.菊花

菊花茶是一個比較常見的飲品,具有清肝明目功效,可以緩解眼睛的疲勞,特別適合經常使用電腦或者長期看書的人群使用。

6.菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼病等症。

從上文中我們可以了解到,吃西蘭花、聖女果、香蕉、雞肝、菊花、菠菜對眼睛好,希望今天分享的內容可以幫助到大家。

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