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「1小時免費雲問診」人類死亡的主要原因原來跟吃也有關係

来源:www.uuuwell.com  2020-9-16 21:02

   

據統計,人類死亡的主要原因之中,腫瘤心腦血管疾病,分別占比26.6%和40%;意外交通事故、自然災害占比26%;自然衰老死亡占比10%。然而,排除意外死亡,一個人是否健康長壽這四種因素起了決定性作用。其中包括了:遺傳因素、環境因素生活方式飲食習慣。

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大家注意了,生活習慣和飲食方式這兩個長壽秘方的主導權其實一直在我們的手中。有關於飲食的話題不計數,吃這好,吃那個好,讓人看得眼花繚亂。科學地講,長期食用任何一種單一的食物都不利於人體的健康發展

正確的飲食方式很簡單,下面就給大家講講什麼是最健康的飲食模式:肉類+蔬菜+穀類

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其中,穀類薯類豆類每天250克~400克、蔬菜水果各400克、肉類魚蝦蛋類共計200克左右。飲水量1200毫升即可

另外,針對不同食物的烹飪方法可以有效減少食物中營養物質的流失。

蒸煮:對碳水化合物蛋白質其部分水解作用,使水溶性維生素礦物質溶於水中

噸煨鹵:水溶性維生素和礦物質溶於水中,部分維生素遭到破壞

煎炸炒:所有營養素都遭到破壞,蛋白質因高溫而變性油脂中過氧化脂質高,產生致癌物丙烯醛

燒烤:維生素A、B、C大部分破壞,蛋白質、脂肪氨基酸受損,產生致癌物苯並芘

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不過,雖然蒸煮可以最大化保證營養物質的有效利用。但天天清湯寡水也不是辦法,人間煙火照樣得食啊?怎樣在保證營養物質最大化利用的同時不流失它的美味呢?

周三晚7:00-8:00高新醫院互聯網醫院開啟

「1小時免費雲問診

大家可以提前在直播間留下自己的問題或直接在直播間與高新醫院婦科賀鳴醫生面對面解答疑問。

這次免費問診千萬不要錯過!!

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