有健康網 有健康知識 常見疾病 其它 查看内容

小談養生(身)

来源:www.uuuwell.com  2020-9-28 16:02

   

養生這個話題相信大家經常聽到,也經常能看到,還有好大一部分人每天都在經歷著養生。但未必人人能善於養生(身),結合自身實踐談點看法,如有不當,你就當路過看了一則養生廣而告之。

俗話說:三分治七分養。這話大家肯定都耳熟能詳,但未必人人熟記於心!懂得養,善於養是健康的關鍵!過份信醫,過份信保健品,過份信鍛煉運動………都是健康養生的誤區!要想有個好身體,必須學會懂得自養。從幾個生活小方面談談個人看法:

一,懂得吃。所謂懂得吃就是要懂得適度控制。無論那種食物食品~還是什麼美味佳餚多麼符合你的胃口,你都不能太貪心,得控制有個適度,萬萬不能因好吃而大吃特吃,暴飲暴食。也不能因為這東西我不喜歡吃就點滴不沾,不喜歡吃的也要學會偶爾吃點。因為所有食物食品中都含有人體所需的不同成份的營養素。少吃有滋味,多吃傷身體~這話是千真萬確的!另外就是做到少吃夜宵,或者盡量不吃夜宵…為何道理相信人人明白,夜深是五臟休息調理時期,你進食后讓它不僅得不到休息反而增加了消化食物的負擔……久而之久對身體的慢性傷害很大!我們經常聽到的「病是吃出來的」這句話不無道理。所以,養成一個良好的飲食習慣是健康養生的基礎!

二,懂得睡。所謂懂得睡就是要合理睡眠,學會睡覺。因為每一個人所處環境不同,所擔負的工作性質不一樣,所以對入寑時間,睡眠的長短都不可能作統一要求,這就需要結合自身所處環境和工作性質狀況來合理調節好自己的睡眠。做到按時~有質~習慣!本人認為:成年人睡眠不一定要達到多少多少小時才行,而是睡眠質量很關鍵,就是說睡下后能深度熟睡幾個小時就好!另外,做到該休息睡覺了絕對要靜下心來,長期熬夜的人與長期暴飲暴食的人一樣會慢性傷害著自己的五臟六腑而積勞成疾。為此,學會懂得合理睡眠是健康養生的保障!

三,懂得動。所謂懂得動就是要善於學會運動和鍛煉。有人會說:鍛煉身體人人都會呀,幹嘛還要善於學會?對,必須要懂得去善於學會如何鍛煉。鍛煉身體的方式方法層出不窮,但不是每一種方法都適合你,你要根據自身健康狀況來學會選擇!有人適合長跑~有人適合太極~有人適合舞蹈~有人合適游泳………無論何種方式鍛煉,前提是都要有益於你自身健康。比方說:一個心臟不太好的人就不能去做劇烈運動的項目;一個不合適到室外運動的人就要選擇在室內能完成的運動來做……鍛煉身體也要盡量避免少走彎路。方法選對了定能事半功倍!再做到每天堅持有心鍛煉,持之以恆,相信幾年後或者更長時間下來……你的身體狀態和精神面貌一定換然一新……這裡最最關鍵一點就是:你認為正確選擇了這項適合自己養生的鍛煉方法,就必須持之以恆堅持下去,三天打魚兩天曬網是收不到效果的!切記:持之以恆鍛煉是健康養生的根本!

自律能讓你快樂無憂~勤奮能讓你收穫無窮~養成良好的生活習慣,持之以恆堅持健身鍛煉都離不開你的自律!做到了,你的健康就猶如下面圖中緩緩升起的暖陽和具有堅強生命率的金色胡楊~既能溫馨自己~也能溫暖家人!


推薦閱讀