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心血管能做到這4點,血管能一直年輕,快看看你做對了嗎?

来源:www.uuuwell.com  2020-10-6 21:02

   

血管疾病的發生奪走了很多人的生命,也破壞了很多的家庭,是令人恐懼的疾病。

就目前而言,心血管疾病的發生是很普遍的,尤其是對中老年人來說發生率更大,心血管疾病的患病風險逐步增加嚴重威脅了人們的健康,對於我們來說一定要保護好自身的血管健康,打好這場「保衛戰」,那麼我們日常怎麼做才能預防心血管疾病的發生呢?

不要熬夜

熬夜會增加人心髒的負擔,還會導致人體器官的活性降低,不僅讓人的血壓會明顯上升,還會導致免疫功能的降低,使人們患心血管疾病的風險增高,所以一定要盡量避免熬夜。

合理運動

合理的運動對人體健康有很多好處,也可以預防心血管疾病的發生,比較適合大部分人群的運動方式有:快走、慢跑等。人在運動時血液流動的速度會加快,全身的血液循環變快就會提高身體的機能,還能起到疏通血管的一個作用,對改善心臟功能也有一定的好處,但要避免過於激烈的運動。

減少食鹽攝入

科學的攝入食鹽量一般是在6克以內,大家可以買一個限鹽勺,每次做飯的時候可以根據勺子控制食鹽的使用量。

在這裡要提醒大家,減少食鹽的攝入並不僅僅是做飯少放鹽,生活中很多的食物調料中含鹽量是很大的,如:腌菜、火腿醬油、醬類等等,這些食物都是隱藏的「高鹽」食物,日常也需要減少攝入量。

戒煙限酒:

吸煙百害而無一利,吸煙會導致血液中膽固醇的增加,同時還會降低好膽固醇,容易引發心血管疾病的發生,所以要保護心血管一定要戒煙。

說到飲酒,很多人會說適當的少喝一點酒對身體是有好處的,但是經過科學證實這一好處是並不存在的,還有人們所說的喝葡萄酒可以軟化血管也是不科學的,所以戒酒才是保護血管的好辦法,如果實在戒不了酒,那就要減少酒的攝入量了,建議每周的酒精攝入量不要超過100克。