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肝癌往往更青睞熬夜族?

来源:www.uuuwell.com  2020-10-9 20:02

   

  肝癌是一個很常見的癌症疾病。肝癌在我國的發病率居所有惡性腫瘤第四位;死亡率居所有惡性腫瘤第二位,在消化道腫瘤中占第一位。無論發病率還是死亡率,男性均高於女性。根據近年來的調查顯示,肝癌的高發年齡已由原來的40-55歲提前至35-50歲。

  「熬夜族」如何預防肝癌?

  成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是XX深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。所以,預防肝癌你需要知道的有哪些?

  首先,補睡眠

  人類不是夜行性動物,熬夜是最違反生物自然規律的,健康損傷只是必要的懲處。如果不得已需要在夜間活動,也最好隔天能補足睡眠。補覺時製造黑暗環境(如戴眼罩)對於睡眠品質的提升,尤有其正面效果。很多人24小時連軸轉,這是非常危險的,健康隨時會受到威脅

  其次,補能量

  保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是需要盯著電腦屏幕,更要注意保護視力。熬夜族的維生素A,B群,C,E的需求量會增加。若有不足,會增加疲勞感覺,並增加健康的磨損。所以需要根據需求補充適當維生素、營養

  另外,含咖啡因飲料是熬夜族的最愛,甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見的「營養補充品」,但是它們只能暫時的提神或增加血糖濃度。而且這些食物會加速消耗體內維生素B群。過量的咖啡因會刺激神經腎上腺素分泌,因而消耗體內的維生素B群。

  維生素B群不足,新陳代謝不順的狀況就出現了,反而更容易疲倦,影響工作效率。需要熬夜的晚上,晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物,如全穀類、肝臟、瘦肉豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含維生素B的食物,如優酪乳全麥麵包作為主力。

  總之,肝癌是一個必須要重視的疾病,其關鍵在於要早期診斷,早期治療,特別是對於患有慢性肝炎的人群,應該每年定期體檢。需要治療時,積極配合醫生治療,不要憑著自我感覺良好,就無視肝髒的養生,給了肝癌可乘之機。最終等到確診時,才後悔莫及。

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