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廣大焦慮的朋友們趕緊看過來,你們應當採用的中醫養生方法!!!

来源:www.uuuwell.com  2020-10-17 06:02

   

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1)對於廣泛性焦慮障礙患者,需要服用藥物時一定要在醫生的指導下進行。長期服用鎮靜藥物的患者如果突然停用藥物會使焦慮狀況更加嚴重。應當在繼續應用3~7d的同時,逐漸減少安眠藥物的用量。已經形成藥物依賴的患者,要首先改換其他藥物,同時配合使用中藥或者針灸

2)心理治療對廣泛性焦慮障礙患者來說是十分重要的。採用適當的心理教育認知行為訓練,讓患者對疾病有正確的認識,讓患者放下思想負擔,可降低患者對健康的焦慮,增進在治療中的合作。要提醒這些人群設法有一個宣泄鬱悶的場所,同時幫助解決或使其適應生活應激事件。

3)有氧運動是治療廣泛性焦慮障礙狀有效的方法之一(B級推薦,Ⅱb級證據)[20]。由於焦慮多伴有呼吸變淺,因此深呼吸練習非常有益。

4)創造一定的明亮柔和的環境、溫馨的氣氛可以改善焦慮情緒。比如通過柔和、寧靜的音樂,可以使人全身放鬆,減輕部分焦慮。有些色彩可影響人的心理,柔和的色彩光線能讓人神經鬆弛。

5)堅持睡前用溫水泡腳對緩解焦慮癥狀有一定的幫助,還可同時配合足底按摩,或者其他外用的治療方法。

6)減少熬夜的次數,養成良好的睡眠習慣,避免經常失眠引起焦慮癥狀加重。

7)在治療的恢復期,可以根據自己的實際情況,適當選擇能夠改善睡眠的保健食品

8)保持家庭的和睦是緩解精神緊張的重要方法,避免不愉快的事件使情緒過度變化。

9)請專科醫生治療是提高廣泛性焦慮障礙臨床療效的關鍵

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