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健康生活方式--有益心血管健康

来源:www.uuuwell.com  2020-10-18 21:02

   

心血管疾病,是中老年人的常見病,隨著生活節奏的加快,部分年輕人也和心血管疾病粘連上了。

本來年輕人和心血管疾病離的很遠,但是不健康生活方式,導致了其年齡年輕,心血管年老的反轉。

年輕人經常熬夜打遊戲、工作深夜加班等等,加速了心血管的老化,那麼幾點鐘睡覺,才是合理的呢,超過半夜12點的,基本都算是熬夜了,建議能在11點前睡覺的,盡量早睡。有人說工作完不成咋辦,盡量早起去工作,比如5點多起床工作,這樣比晚睡要好很多。或者提高白天工作效率,盡量不把工作挪到深夜。

除了熬夜外,年輕人的飲食也是一大問題,快餐類的油炸食品,已經成了眾多年輕人的美味,油炸肉、漢堡,大快朵頤,看著都流口水,可惜這種食品最好不要天天吃,偶爾解解饞還好。還有晚上的啤酒加燒烤,也是年輕人的最愛,煙霧繚繞的燒烤,香氣四溢的烤肉味,年輕人禁不住誘惑,往往是夜夜酒肉不離口,切記偶爾解解饞,不要天天吃。這些對於心血管的健康是潛移默化的損害。適當的多吃些蔬菜水果,肉類少吃紅肉,保持營養物質的均衡攝入很重要。

還有就是睡眠質量,好多年輕人也早睡,可惜手機、電視看多了,精神十足,睡不著,就繼續抱著手機刷,時間長了,睡眠會越來越差,甚至個別會產生嚴重的失眠。睡覺前最好不要看過於激烈刺激的視頻和音樂及文本類。可以用熱水泡泡腳,聽聽舒緩的音樂,放鬆身心,睡眠質量會相對好。睡眠不好,對心血管損害將是很大的。一定注意哦。

心情好對於心血管健康是個非常重要的事情,天天生氣,容易發脾氣的年輕人注意了,適當的調整心情,遇到問題不要著急,莫生氣。生氣對於年輕人的心血管影響是潛在的,千萬別忽視了。

運動是心血管健康的不可缺少的一件事情,當然不是劇烈運動哈,對於心血管患者,一定是遵從醫生醫囑,根據個人的情況,選擇適應的運動方式,運動的烈度是身體感覺舒服,可以選擇快走、慢走、慢跑、原地蹲起等,適當的運動是保持和恢復心血管健康的良劑。

期待你我她的心血管健康年輕態!!


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