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秋冬季養腎正當時!老中醫養腎9妙招,為你的腎「加油」

来源:www.uuuwell.com  2020-10-18 22:02

   

隨著秋冬季節的來臨,平時就經常感到肢寒怕冷、手腳冰涼腰酸腰痛的人,更應該給腎「打打氣」,及時補腎養腎。國內當代中醫XX創始人劉明漢認為,入秋之後,天氣轉涼,晝夜溫差大,腎喜溫惡寒受涼后容易損傷腎陽氣,氣血不暢,進而形成腎虛。歷來就有秋季補腎、冬季養腎的傳統。如果秋冬季人體腎氣不足,沒有補足腎精,成年人會早衰、XX減退,男子易出現XX早泄、精少不育女人則出現月經不調甚至不育。不過,在補腎之前,先得弄明白自己屬於陽虛還是陰虛

Q: 腎陽虛和腎陰虛的區別主要在哪?

A: 腎陽虛的主要特徵是:冷,腎陰虛的主要特徵是:熱。兩者主要的區別在於面色精神狀況及對寒熱感覺的不同。陽虛者面無紅光,陰虛者面色紅潤;陽虛者容易抑鬱寡歡,常感疲憊,陰虛者會燥熱不安,煩躁易怒;陽虛者怕冷,手腳冰涼,天氣一冷腰疼會加劇,陰虛者怕熱,盜汗,五心煩熱。中醫9招助你養好腎!

1、對症飲食調補

腎陰虛的人,可以選擇甲魚銀耳枸杞海參等進行滋補。腎陽虛的人,可以適當補充一點羊肉鹿茸肉蓯蓉肉桂等。另外,不管是腎陽虛還是腎陰虛人群,都應多吃黑色食物,少吃甜食及刺激食物。因為,中醫認為黑色食物能入腎強腎,比如黑芝麻黑木耳黑棗黑米黑豆海帶紫菜蘑菇等。2、按摩養腎

最常用的有效按摩養腎法有兩種:

①按揉丹田

將搓熱的兩隻手在腹部丹田處按摩30-50次。經常用此法,可以起到強腎固本、提高免疫力延年益壽的作用。② 搓擦腰眼

用搓熱的雙手在腰眼處用力搓30次。「腰為腎之府」,搓擦腰眼可以起到疏通筋脈、增強腎功能的作用。3、叩齒吞津翕周

每天早上起床后,叩齒100次,用舌頭舔上齶、舌下、齒齦,等滿口都是津液時再把津液吞下去。一邊吸氣一邊收緊肛門,再呼氣放鬆肛門,一呼一吸為一次,做滿50次,即為翕周。常用這個方法,可以防治XX衰退,能補腎壯腰、滋陰降火、固齒益精。4、避寒保暖,早睡晚起

早睡晚起,注意驅寒保暖,特別注意腳部和腰部的保暖,能起到養腎的作用。5、冷麵、溫齒、熱足

冷麵,就是用20℃左右的涼水洗臉,可促進面部血液循環改善面部的營養供應。中醫認為,心其華在面,用冷水洗臉,心藏神,腎藏精,精神互用,可幫助保養心腎。溫齒,就是用35℃左右的溫水刷牙、漱口。因為,牙齒牙齦在35℃的溫度中,新陳代謝才能正常進行。中醫認為,齒為腎之餘,在寒冷的冬季保持牙齒的溫潤就是保護腎臟。熱足,就是每晚睡覺前用45℃-50℃的熱水泡腳。這樣有利於血液循環,增強腎髒的氣血。6、調暢情志

中醫認為,每天吃好、睡好、心情好,也是一種對腎髒的保護。「恐則傷腎」,恐懼情緒最容易損傷腎臟,每天心情愉快,腎氣不傷,五臟六腑都能得到腎氣的溫煦,功能正常,身體健康。7、愛護脾胃

脾為先天之本,腎為後天之本,先天後天相互滋生。健康的脾胃能將食物順利消化成營養,供腎臟吸收,使腎精得以補充,自然有利於腎髒的保養。想調養好脾胃,飲食需葷素搭配,營養均衡,宜清淡,應有節。8、節勞養血

大家都知道,縱慾傷精,其實精成於血,疲勞過度,也會損血傷精。因此,只要平時注意勞逸結合,不要勞累過度,就能養腎養血和保精。在日常生活中,注意不要思慮過多、用眼過度、用耳過度。9、不憋尿、勤排便

長期憋尿會使尿液中的毒素滯留體內,對腎臟造成很大損害,想要養腎要記得及時排尿。經常便秘也會對腎臟造成很大傷害。可通過順時針揉肚子、按摩雙腎區來幫助排便。對於男性朋友們來說腎髒的重要性是不言而喻了,尤其是到了秋冬季,男性朋友更應該把養腎放在第一位哦。

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