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太多喝水的誤區,你了解多少?

来源:www.uuuwell.com  2020-10-19 00:02

   

「水是生命之源」這句話相信大家都不陌生的,人如果離了水,那基本上是沒有生存的可能了。我們每天都需要攝入水,吃飯、吃菜、喝飲料喝水等都是補充水分的途徑。但是關於喝水的誤區,你了解多少呢?

誤區一:吃飯時不能喝水,會沖淡胃液,影響消化

如果你是一下幹了兩升的水(常規家用汽水瓶的容量是3.5--4升),那確實是會影響消化的。但是吃飯的時候喝個一杯兩杯水,是完全沒有問題的,並不會有什麼太大的影響的,你吃下去的蔬菜米飯食物本身就含有不少水分的,要是喝點水就影響消化了,那豈不是天天消化不良

誤區二:早上第一杯水很重要,能排毒

這個相信大部分人都以為是對的,其實吧,早上這杯水可能真的能夠幫助排毒,但效果幾乎可以忽略不計,早上這杯水什麼時候顯得重要呢?當你早上起來感覺非常渴的時候那早上這杯水就非常重要了。人體沒有那麼多毒要排,真的有毒的話就會生病了,也不是喝水能夠解決的。

誤區三:千滾水不能喝。

相信大家一定聽說過「反覆燒開的水不能喝」這句話吧。宣傳的人會說反覆燒開的水什麼什麼含量超標了,對人體非常有害啊什麼的。然而實際上呢,通過實驗測得,反覆燒開20次的水中,也沒有任何對人體有害的超標,所謂亞硝酸鹽的含量也是遠低於國家標準。可以放心飲用。

誤區四:純凈水喝多了有害健康

這個我家母親是深信不疑,每次我一喝純凈水,就告訴我喝多了對身體不好,媽媽的苦心我是理解的。但是純凈水真的就有害健康了嗎?有人會說純凈水「太乾淨」,沒有微量元素,喝多了會營養不良。好吧,純凈水確實是營養元素含量非常低,幾乎沒有,但是喝水的主要目的難道不就是為了補水嗎?一日三餐才是補充營養的主要途徑啊。就算你你去買什麼高檔的礦物質水,基本上你喝5瓶補充的鈣也只相當於一口牛奶的量。

誤區五:人一天應該要喝8杯水。

類似的廣告也不少,告訴你人一天要喝多少水,拋開實際情況談問題,這不就是耍流氓嘛?應該說人一天總共需要多少水。人體維持生理功能每天差不多需要3--4升水,但這些水並不是都靠喝水來補充的,因為食物中、飲料中都是含有水的,人體自身也是會產生水分的,所以你應該喝多少水這個是要根據自身的實際情況來看的,假如你今天出汗多,那就要多補充一點水分。不建議等口渴了再喝水哦!人感覺口渴說明身體已經缺水一段時間了。

當然,喝水肯定是好處多多的,比如:

促進新陳代謝

緩解便秘

預防腎結石

醉酒後防止身體脫水

.......告訴大家哦,喝水不可以太燙哦!可能冬天快來了,熱水燙燙的很舒服。但是超過 65℃ 的液體,會增加食道癌的風險哦。

只要溫度合適,每天攝入水的總量有保障。

關於什麼時候喝,怎麼喝,原則就是:怎麼開心怎麼喝!

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