有健康網 有健康知識 話題 飲食 查看内容

如何健康的吃飯,你了解多少?

来源:www.uuuwell.com  2020-10-19 01:02

   

正所謂「人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌」

個人都是要吃飯的

那麼如何健康的吃飯,你了解多少呢?

一、特別餓的時候不宜立刻大吃大喝。人在特別餓的時候腸胃其實已經受到一定程度的損害消化功能已經失常。特別餓的時候應該先吃一點稀粥,或者其他流食,讓腸胃慢慢恢復消化能力。而且牛奶酸奶等不建議特別餓的時候喝,易引起消化問題。也不可以一下吃的過撐,這也會引起消化 問題。所謂「早吃飽、午吃好、晚吃少」。

二、兩餐間隔最好在4--6小時之間。兩餐間隔時間太長和太短都不利於人體健康,間隔太長會引起過度飢餓,影響工作學習,間隔太短,腸胃得不到休息,影響消化。

三、飯後不宜立刻投入腦力工作。剛剛吃完飯,身體的主要精力都放在事物的初步消化中,大腦會相對缺血,這個時候立刻進行腦力工作,會出現注意力不集中記憶力下降等問題。應該在飯後半小時以後再從事相關腦子活動。

四、早飯應該吃熱的事物。清晨人的身體各個血管還在收縮狀態,這個時候如果給予太大的刺激可能回引發血管痙攣等問題。

五、吃飯時應該細嚼慢咽,有助於消化。

六、 吃飯時挺直腰背。吃飯是一件比較放鬆的事情,所以就有很多小夥伴在吃飯時喜歡彎腰駝背,但是這樣會導致事物在胃部堆積,不利於消化,更不能蹲著吃飯,會造成腹部受壓,血液循環不暢,久而久之可能出現心肺功能問題和胃病等。

大家好好吃飯哦!

關注我,了解更多健康生活小知識哦!


推薦閱讀