有健康網 有健康知識 眼科 眼科常識 查看内容

如何正確的保護眼睛,預防眼睛近視?不妨嘗試一下這6種方法

来源:www.uuuwell.com  2020-10-19 01:02

   

6.定期檢查視力和眼睛

每年的6月6日是全國愛眼日,眼睛是人類感官中最重要的器官之一,不當的用眼習慣會導致眼部疾病,危害到人們的身體健康。根據相關的統計學分析顯示,我國的近視患者主要有早、多、高這三個特點,即年齡早、人數多、度數高,初步分析,小學生近視患者率約占30%,初中生約占60%,高中生80%,大學生90%,截止2018年底,我國近視人數已經超過4.5億,近視問題很嚴重。面對這麼嚴峻的形式,日常生活中應該如何保護自己的眼睛,預防近視呢?不妨試試這6種方法,教你正確保護眼睛,預防眼睛近視,呵護眼睛健康。

1.避免長期過度用眼

現代社會「低頭族」普遍,對電子產品依賴度極高,不管是處於何地、何時,總會瞧一眼手機。據相關數據調查顯示,一天24小時,兒童每日用眼時間約占2-3小時,青少年每日用眼時間約占5-7小時,中年人每日用眼時間約占8-10小時,部分年輕人的用眼時間更長。在使用電腦、手機等電子產品的時候注意力高度集中,用眼時間過長,久而久之,會導致淚液蒸發過快、淚液的代謝延緩,容易患乾眼症。所以日常生活中要避免過度用眼,每當用眼2小時就需要適當休息5-10分鐘,有利於調節眼睛疲勞,保護眼睛視力。

2.掌握正確的用眼姿勢

對於正處於學習期的學生而言,掌握正確的用眼姿勢是有極大好處的。讀書寫字時,端正而坐,桌椅板凳不要過高或過低,以免影響人的用眼姿勢。教室里學生的座位也應經常前後左右調換,不可固定一個位置太久,以免造成學生近視或斜視。同時日常生活中看書閱報,盡量不要躺著看,雖然姿勢舒服,但卻不利於自己的眼睛健康;此外,在汽車、火車上不宜閱讀,以免造成眼睛過度疲勞

3.改掉不良的習慣

不良的工作和生活習慣會對人們的眼睛產生不好的影響,比如在強光或弱光下生活和學習,很容易造成眼睛視力下降。同時長期熬夜對人們的身體健康有不利影響,會誘發各種疾病,最顯著的影響便是對眼睛視力的傷害了,長期熬夜不僅容易造成眼睛疲勞,還會加大近視度數。所以,日常生活中要改掉這些不良的習慣,才能更好地保護眼睛健康,防止眼睛視力下降。

4.注意營養均衡

眼睛健康不僅可以從外部環境得以改善調節,也可以通過飲食來呵護眼睛的健康,保護視力。比如日常生活中可以適量吃胡蘿蔔西蘭花菠菜等富含多種維生素成分蔬菜,還有菠蘿葡萄橙子藍莓等富含維生素C維生素A花青素等多種物質水果。此外,還有一些肉質食物豬肝和魚肉,都能夠為人體補充護眼所需的營養成分。同時要想護住眼睛的光明,還需要改掉偏食飲食習慣,做到均衡營養,能夠更好地保護眼睛健康。

5.適量的運動鍛煉

適量的運動鍛煉可促血液循環和新陳代謝,血液中含有大量的養料和氧氣,供給眼睛的血液增多了,能夠使眼睛的視力提高。此外,通過遠望可以鍛煉眼睛,使睫狀肌鬆弛,眼睛也能得到積極的休息。

視力反映著眼睛的主要功能,通過檢查能夠及時了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種的人,以及青少年學生,這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。

除上述方法外,日常生活中保持愉快的心情也對眼睛健康有極大的好處,心情愉快,就會少得或不得眼病,反之精神緊張情緒起伏大,就容易引起眼病,比如青光眼。眼睛被譽為心靈的窗戶,而良好的視力對個人的工作、學習和生活是至關重要的,所以,日常生活中,要保護好自己的眼睛,維護好視力,這樣才能領略更多的美。

【本文由「醫者榮耀」新媒體獨家出品,圖片來源於網路。作者白櫻,未經授權,請勿轉載、複製】


推薦閱讀