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糖尿病喜歡找上這五類人,這些不良習慣快改掉!

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 12:20

   

  臨床上有大約80%的糖尿病人屬於2型糖尿病,而2型糖尿病可以說是一種生活方式病,一般是由於長期不良的生活飲食習慣而引起的。而一旦得了糖尿病,這意味著你很有可能要跟它「相伴一生」!不想成為「糖友」,不良習慣快改掉!

  有這五個特點,小心糖尿病找上門

  1 習慣大魚大肉

  現在人們生活條件好了,每餐都能吃上肉,但是,肉吃多了也不好。

  紅肉、脂肪等動物性食物中,含有豐富的脂肪、蛋白質膽固醇,這些營養成分如果攝入過量,身體無法及時代謝分解,就會產生大量的自由基毒素損害我們的身體健康。而且,這些物質攝入過多也容易引起肥胖高血脂,這兩種病都跟糖尿病有一定關係。此外,蛋白質攝入過多,還會引起胰島素分泌紊亂。

  2 空腹血糖超過5.6mmol/L

  正常的空腹血糖是3.89~6.1mmol/L,如果高於6.1小於7則屬於糖尿病前期,如果多次檢測結果都大於7mmol/L,則可判斷為糖尿病。

  當然,這並不代表空腹血糖只要在正常區域內就不用擔心糖尿病的風險。研究發現,當空腹血糖高於5.6mmol/L時,人體微血管就會受到一定損害。而隨著年齡的增長,人體對血糖控制力下降,機體各方面調節能力變差,血糖偏高的人容易發展為2型糖尿病。

  3 空腹血糖正常,餐后血糖很高

  除了空腹血糖,餐后血糖也是糖尿病監測的重要指標

  正常情況下,餐后1小時的血糖在6.7-9.4mmol/L,最高不會超過11.1mmol/L,然後慢慢遞減,到餐后3小時恢復到正常水平。如果你的餐后血糖特別高,甚至餐后3小時后血糖沒有降到正常水平,這就需要警惕糖尿病了。

  4 腹型肥胖

  肥胖顯著增加2型糖尿病風險,而這其中的胖還胖得有些區別。跟全身肥胖的人相比,內臟肥胖,即腰圍粗小肚子大的人,更易患上糖尿病。如果腰圍和身高比值超過0.5,意味著這些人得糖尿病的幾率很高。

  5 睡眠質量

  研究發現,睡眠時間短的人很容易出現血糖控制障礙。由此可見,改善睡眠質量、避免熬夜也是預防糖尿病的方法之一。


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