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腰肌勞損怎麼辦?做好6點,保護你的腰

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 12:31

   

  在日常生活中,不正當的生活習慣以及長期勞累等原因,我們與腰肌勞損「打交道」的可能性就大大上升。

腰肌勞損這樣的疾病,不僅給我們的身體帶來陣陣「酸痛感」,也讓我們的生活質量「大打折扣」,讓人時時刻刻感到腰部的不妥。腰肌勞損能好嗎?一旦我們患上了腰肌勞損,我們應該怎麼辦?不妨做好以下6個細節

  1.少靜坐,多活動

  規律運動靜坐30分鐘后活動腰椎,每靜坐60分鐘就起來走一走。

  2.捶腰

  以空心拳拳眼輕輕叩擊雙側腰部,從上而下、自下而上30次。

  3.藥物治療

  局部葯療法即(外用藥貼),是治療腰肌勞損及骨痛的高效貼劑,直接作用於患處,快速透皮、強效吸收,30分鐘即可見效,但是療效也是間歇性的。

  4.物理理療

  常用的物理理療就是用熱療紅外線超聲波激光局部照XX等。按摩腰部能夠健腰強腎,疏通經絡,促進血液循環,防治腰肌勞損。這些都是治療腰肌勞損的方法。

  5.注意姿勢坐姿挺拔

  好的沙發和座椅都是保證腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°,平卧腰椎為1.0倍負荷,站立時為1.5倍負荷,前傾約70°時則為2.5倍負荷。卧床時,避免高枕和窩著看電視、看書――因為這樣還是彎著腰,導致腰椎得不到真正休息,僅僅休息了四肢

  6.生活中注意防潮防寒

  腰肌勞損患者在生活中要注意防止潮濕、寒冷受涼,以免加重腰部疼痛不適。不要隨意睡在潮濕的地方,根據氣候的變化,合理的增添衣物,出汗及雨淋后,要及時的更換濕衣服或者擦乾身體,天冷是可用電熱毯或者睡在暖氣房內,避免身體受涼。以免腰肌受到傷害


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