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腰酸背痛腿抽筋還乳房脹痛,孕期這些不適該怎麼緩解?

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 12:31

   

  十月懷胎,是一個非常辛苦的過程。

  隨著體內激素的變化,以及胎兒的逐漸發育,孕媽媽的身體開始出現各種不舒服。而這些疼痛影響了准媽媽們的心情生活質量,可能會加重不適感。

  那麼,有沒有辦法能少受點苦呢?

  乳房脹痛怎麼辦?

  這是絕大多數孕婦會面臨的問題。

  在懷孕后,女性體內的雌激素孕激素水平,會發生明顯的變化。在懷孕的第8周左右,乳房會開始變大,顏色也會加深。此時開始會出現膨脹,瘙癢刺痛感。

  不管在何時,乳房的清潔和護理都不能疏忽,特別是在孕期。需要保持乳房,包括XX、乳暈的清潔,避免乳管出現堵塞。另外,可以用熱毛巾敷在乳房處,有助於乳腺暢通,減輕脹痛刺痛感,也可適當輕輕按摩乳房,幫助緩解疼痛。

  腰酸背痛抽筋,又該怎麼辦?

  在懷孕的中後期,由於胎兒發育,XX擴大,會引起腰酸背痛腿抽筋等等問題,而這些問題大多是因為XX壓迫,影響了血液迴流,導致了血液循環不暢,而引起的。另外,隨著胎兒體型XX,負擔加重,加上孕婦本身運動量較少,也會造成酸痛的情況。

  孕期的女性,可以多按摩肩膀腰部背部小腿等容易出現酸痛抽筋的部位,促進血液,放鬆肌肉,緩解酸痛感。

  另外,小腿抽筋還可能是因為在孕期,由於肚子里寶寶的存在,媽媽對於鈣的需求量增高,如果沒有補充足夠,出現缺鈣現象,也會引起抽筋。所以孕期女性需要注意不該,適當做些小運動,曬曬太陽

  手腳浮腫麻木,怎麼緩解?

  同樣是因為XX擴大,壓迫血管引起了血液迴流不暢,導致出現肢端浮腫,甚至發麻的情況。

  一般稍微活動之後,水腫的情況可以得到緩解,此時可以做做握拳動作,轉動一下腳踝,抬一抬腿等,幫助血液循環。另外,在飲食中,應以清淡為主,減少鈉鹽的攝入,一方面避免水腫,另一方面,還要注意預防妊娠高血壓的出現。

  懷孕中的女性,在各方面都會謹慎小心,這使得很多人並不敢隨便動,一坐一躺就是一整天,這其實並不太利於後期的生產,還會加重身體的不適感。其實孕期適當做且輕巧的運動,更加有利於後續的分娩和寶寶的發育。


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