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補鈣不能防骨折,那還要補鈣嗎?

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 12:36

   

  什麼是骨質疏鬆?

  骨質疏鬆是一種退化疾病,所謂退化性疾病就是指與年齡有關,但是疾病的進展過程遠快于年齡老化的一類疾病。

  骨質疏鬆中最嚴重的併發症是脆性骨折,所謂脆性骨折是指日常生活運動狀態中出現,並非由於意外暴力所致的骨折。

  骨質疏鬆導致的脆性骨折中最常見的是腰椎胸椎壓縮性骨折以及手腕部的骨折,而脆性骨折中最嚴重的是股骨頸骨折

  骨折的產生與3個因素有關

  1.骨骼本身的強度,包括骨質是否疏鬆、骨骼質量是否良好等;

  2.所受暴力的大小,受力大自然容易骨折;

  3.肌肉關節韌帶等是否靈活以及指揮運動的中樞神經是否完好。

  骨骼營養並不只是鈣和維生素D,還有很多其他的維生素和微量元素,如維生素KB族維生素、錳、鋅等,均衡全面的膳食才能保障骨骼健康

  雖然膳食營養是基礎,但是對骨質疏鬆及骨質疏鬆高危人群,除了通過膳食之外,補充鈣和維生素D仍然是目前國際公認的基本治療

  《中國營養學會膳食指南》對我國成人每天鈣的攝入量推薦為800-1000毫克,根據中國營養學調查,目前居民每天通過膳食攝入的鈣為300~400毫克,還存在每天400~600毫克鈣的差額需要通過鈣片來補充。

  鈣片選擇一般推薦為碳酸鈣,因為價格便宜且鈣含量達到40%,是目前所有鈣片中最高的。推薦進餐時同時服用鈣片,這樣有利於鈣的吸收

  對服用鈣片有一定胃部不舒服的患者,推薦可以將一天的用量分3-4次,隨早、中、晚餐分次服用,這樣可減少胃腸道反應

  維生素D能調節鈣/磷代謝,並促進其吸收。食物中含有的維生素D是非常稀缺的,脂肪含量高的海魚、動物肝臟蛋黃奶油中含有一些維生素D,因此通過食物來補充維生素D是遠遠不夠的。

  人體正常維生素D的來源絕大多數是來自陽光照XX皮膚活化體內維生素D前體,所以每天保證暴露上肢和胸背部這樣大小的皮膚面積接受陽光照XX15分鐘。

  國內外對成人維生素D的每天推薦量不太一致,但是如果取折中推薦方案的話,對成人每天維生素D推薦1000-1200單位。

  但是目前營養調查提示人體來自食物以及遠遠不充足的陽光照XX條件下,每天維生素D攝入為200-300單位,這就有800-1000單位的差額需要通過維生素D藥丸來補充了。

  維生素D的作用不單單是促進人體對鈣的吸收和鈣在骨骼上的沉積,對增加肌力改善肌少症、調節免疫功能、減少腎素合成、改善胰島功能以及抗腫瘤都有一定的作用。

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