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趁年輕打好基礎,五個小習慣遠離高血壓

来源:www.uuuwell.com  2020-11-21 12:38

   

  高血壓已經開始將魔爪伸向了年輕一輩,不能再仗著年輕就「為所欲為」了。還是學一學怎麼修身養「心」,降降壓吧。

  1、盡量放慢語速

  有很多的白領習慣了比較快的工作節奏,包括說話的語速也變得非常的快。這而看似對身體沒有什麼影響,但其實人在加快語速說話的時候,血壓也會跟著上升不少,因為是語速快了,會導致精神緊張

  2、平常減少爭吵

  生活中難免有些不愉快,但是在面對任何事情的時候,都要心平氣和地解決,千萬不能一不合意就與別人爭吵,長期養成爭吵的習慣血壓就會持續升高。

  生氣、情緒激動,對心腦血管都有著不小的負面影響。

  3、多參加運動

  每周至少參加3次有氧運動,能夠很好地改善高血壓的狀況。每次運動至少堅持半個小時,這樣的運動強度才有降壓作用。

  4、盡量保持工作環境的安靜

  有研究人員曾經做過這樣一項調查,那就是人長期在喧鬧的環境中工作,血壓會平均上升4個毫米汞柱,如果環境安靜一點的話,血壓會有所下降。

  5、多吃芹菜香蕉

  相關實驗證明經常吃芹菜能夠達到很好的降壓效果,這有可能與芹菜中的物質芹菜素膽鹼有著直接的關係。

  而香蕉中含有豐富的鉀元素,機體需要適量地補充鉀元素,這可以幫助我們將血壓維持在一個正常的水平

  很多人都為降壓發愁,其實只要每個人平時養成這5個好習慣,血壓是可以穩定在正常數值的。

  現代社會比較浮躁,特別是對於年輕人來說,安靜的環境、平和的心情,是比較難保持的。但是還是要趁著年輕,給身體打好基礎,這樣不止是高血壓,其他疾病也很難打倒你啦。

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